あなたの体型はりんご型？それとも洋なし型？「内臓脂肪」を減らす7つのコツで血管若返り！

あなたのおなかの脂肪、厚みがなくて手でつまむことができなかったら要注意！この内臓脂肪は落としやすい反面、病気を引き起こす物質を分泌することが分かっているんです。今回は、医師、医学博士の福田千晶（ふくだ・ちあき）先生に「内臓脂肪を減らすコツ」についてお聞きしました。

内臓脂肪から分泌される物質が病気を誘発する

年齢とともに代謝が落ちると、体に脂肪が付きやすくなります。

「健康診断で、腹囲が女性は90cm以上、男性は85cm以上だった場合は、内臓脂肪が多いと推定できます」と福田千晶先生。

体に付く脂肪は「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の二つに分けられます。

「内臓脂肪」が多い人は、おなかがぽっこりと出やすいことから「りんご型」体形と呼ばれています。

この脂肪は内臓の周りに付きますが、体のエネルギーに使われるので、落ちやすいのが特徴。

「皮下脂肪」は下半身に付きやすく、皮下脂肪が多い人は「洋なし型」体形と呼ばれます。

皮下脂肪がたまると、その重さのために、ひざや腰を痛めやすくなります。

【りんご型】内臓脂肪は普通預金（増減しやすい）

[カンタンにやせられるかも]: 内臓の周りにたまる脂肪。脂肪に厚みはなく、手でつまむことができません。

【洋なし型】皮下脂肪は定期預金（減りにくい）

[なかなかやせない]: 皮膚のすぐ下にたまる脂肪。触ると厚みがあり、ぶよぶよしていて手でつまめます。

福田先生は健康指導などで、この二つの脂肪をお金に例えながら説明するといいます。

「内臓脂肪は増減しやすい普通預金、皮下脂肪は減りにくいので定期預金に例えられます。気を付けなくてはいけないのが、普通預金である内臓脂肪。内臓脂肪から分泌される物質が、病気を引き起こすことが分かっています」

上のように、体に内臓脂肪が増えることで、病気のリスクとなる悪い物質が増えて、体の健康を維持する良い物質が減ります。

「内臓脂肪から分泌される物質は、高血糖、糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病の要因になります。そのまま放置することで、血管が老化して動脈硬化が進行するため、注意が必要です」

動脈硬化が進行すれば、脳梗塞や心筋梗塞などの命に関わる病気に発展しかねません。

そうならないためには、内臓脂肪を減らして血管を若く保つことが大事。

りんご型体形の人は、生活習慣や食生活の見直しが必要です。