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毎日大さじ3杯でぽっこりお腹が凹む! 肥満治療の名医が考案した「やせるふりかけ」
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毎日大さじ3杯でぽっこりお腹が凹む! 肥満治療の名医が考案した「やせるふりかけ」

  • 配信開始日:2025/05/24
  • 配信終了日:2026/05/23
  • 出版社:宝島社

目次

表紙 毎日大さじ3杯でぽっこりお腹が凹む! 肥満治療の名医が考案した「やせるふりかけ」 するするやせる! 健康診断の数値も自然と改善 今日から始める やせるふりかけのススメ やせるふりかけで無理なくやせた!5人の体験談 Contents ダイジェスト やせるふりかけ 基本のルール3カ条 <第1章>「やせるふりかけ」でやせる理由と作り方・とり方 強力なやせパワーで選ばれた 最強の食材4種 1回作れば約10日分 やせるふりかけの作り方 簡単! これならできる! やせるふりかけ とり方のポイント やせるふりかけ やせるだけじゃない! とり続けると体に起こる“いいこと” 【体にいいこと 1】骨が強くなる(骨粗鬆症を予防) 【体にいいこと 2】便通がよくなる(腸内環境を改善) 【体にいいこと 3】脳が活性化する(集中力の向上、認知症の予防) 【体にいいこと 4】美肌になる・更年期障害の症状を緩和 【体にいいこと 5】若々しさを保つ <お好みのとり方で、毎日大さじ山盛り3杯! 健康効果を高める やせるふりかけ活用術> 【かける・混ぜるドリンクや汁物に】緑茶/コーヒー/みそ汁 【かける・混ぜる特製・オリジナル!】やせるふりかけ即席スープ 【かける・混ぜる朝食におすすめ】シリアル&牛乳/ヨーグルト/おかゆ 【かける・混ぜる副菜でちょっとずつとる】冷や奴/おひたし/サラダ 【かける・混ぜる煮物・焼き物にはたっぷりと!】煮物/ステーキ・ソテー 【かける・混ぜる冷凍食品・惣菜で有効活用】冷凍たこ焼き/おでん 【かける・混ぜる調理中に混ぜるだけ】野菜炒め/炒り卵 【かさを増すごはんと合わせる】基本のかさ増しごはん 【かさを増すごはんと合わせる】卵かけごはん/炊き込みごはん/かさ増しコーンごはん 【かさを増すパスタと合わせる】サケ缶の和風パスタ 【かさを増すパンと合わせる】きのこの和風トースト 【つなぎに使うパン粉と置き換える】パン粉いらずのハンバーグ 【つなぎに使う小麦粉と置き換える】小麦粉ゼロのお好み焼き・チヂミ 【高野豆腐レシピ高野豆腐の活用法】高野豆腐の基本の調理法 【高野豆腐レシピ簡単なのはコレ!】高野豆腐×やせるふりかけ 最も手軽な食べ方 【高野豆腐レシピ土田先生のイチ押し!】高野豆腐ピザ 【高野豆腐レシピ献立にとり入れやすい!】高野豆腐の野菜スープ/高野豆腐の中華風サラダ 【高野豆腐レシピ主食にもなる!】高野豆腐のチンジャオロース風/高野豆腐の親子丼風 <第2章>「やせるふりかけ」に栄養をプラス とっておきのふりかけアレンジ術 <4種の材料に1種をプラス やせるふりかけアレンジ術> 【簡単! 粉末でアレンジ】青のり/ジンジャーパウダー/カレー粉 【お手軽! ミキシングでアレンジ】いりごま/煮干し/乾燥昆布 【お手軽! ミキシングでアレンジ】茶葉 【お手軽! ミキシングでアレンジ】乾燥きくらげ/乾燥コーン 【食材を乾燥させてミキシング!】電子レンジのオーブンまたはトースターで食材を乾燥 【食材を乾燥させてミキシング!】乾燥にんじん/乾燥ブロッコリー 【食材を乾燥させてミキシング!】乾燥まいたけ/乾燥大葉/乾燥ニラ 【食材を乾燥させてミキシング!】乾燥バナナ/乾燥させたリンゴの皮 <第3章>効果を上げる!脂肪を効率よく燃やすための習慣と運動 習慣のプチ改善と軽い運動で脂肪を燃やす! 【習慣】体を動かす時間を増やす 【習慣】よい姿勢を意識する 【習慣】1日5分「ながら運動」をする 【習慣】ウォーキングや散歩に出かける 脂肪を効率よく燃やす! ゆる運動と楽々ストレッチ 一方向への動作のみ! ゆる運動 アイソメトリック(6種) 【広背筋を鍛える! 楽々ストレッチ 1】土田式8の字運動 【広背筋を鍛える! 楽々ストレッチ 2】大胸筋持ち上げ運動 【広背筋を鍛える! 楽々ストレッチ 3】テーブルスクワット 〈COLUMN〉肥満かどうかを簡単な計算でセルフチェックする <第4章>脂肪がたまる仕組みと肥満のリスク 脂肪って何? 太る仕組みと肥満のリスク 増えすぎた脂肪(肥満)が危ない理由 内臓脂肪(肥満)が招く病と不調 ● 脂質異常症 ● 高血圧/糖尿病 動脈硬化が引き起こす病 ● 胃腸の不調/生理不順 ● 睡眠時無呼吸症候群/腰痛・肩こり・関節痛/高尿酸血症・痛風 ● 認知症/がん/急性すい炎

1日大さじ3杯でぽっこりお腹がみるみる凹む!肥満治療の名医として2万5千人以上の患者を診てきて、自身も88kg→55kg(33kg減)という驚きの効果を得られた「やせるふりかけ」。10年来のぽっこりお腹が2週間で解消した患者さんもいらっしゃいます。その作り方は、高野豆腐とかつお節、唐辛子、干ししいたけをミキサーにかけるだけ! 実は体重を減らすだけでなく、コレステロール値や血糖値、中性脂肪などの数値も改善し、美肌効果、更年期障害の緩和、自律神経を整え、脳を活性化し認知症予防も期待できる万能のふりかけです。お味噌汁に入れたり、普段の料理にまぜたりするだけで簡単にとれるので、今すぐ試してみてください。

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