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配信開始日：2023/12/31
配信終了日：2024/12/30
出版社：宝島社

表紙医者が教える健康の新常識ここまで変わった50のこと CONTENTS 【第1章】食事栗原毅監修＜インタビュー＞栗原毅日本人は糖質の摂り過ぎでタンパク質不足が深刻です血糖値の上昇を抑える食生活で健康に大間違い01 やせるにはまず「カロリー制限」! 大間違い02 肉はカロリーが高いから太る大間違い03 糖質ゼロダイエットで健康的にやせる大間違い04 揚げ物を食べると太る大間違い05 マヨネーズをかけると太る大間違い06 和菓子は洋菓子よりもヘルシー大間違い07 チョコレートは太るし、体に悪い大間違い08 酒を飲む人は脂肪肝になりやすい大間違い09 二日酔い予防にはウコン大間違い10 魚を食べた子どもは頭が良くなる大間違い11 ブルーベリーで目が良くなる大間違い12 人間に「牛乳」は悪影響を及ぼす大間違い13 赤ワインを飲めば健康に! 大間違い14 タマネギが血液サラサラに一番効く大間違い15 疲れた時は甘いものを思いきり食べる大間違い16 健康な食事は、「1日30品目」が基本! 大間違い17 オーガニック野菜は安全でヘルシー大間違い18 カップ麺の食品添加物が体に悪い! 大間違い19 塩分カットで血圧は下がる大間違い20 薄口しょうゆで塩分控えめ大間違い21 乳酸菌＆ビフィズス菌で腸内を整える大間違い22 食物繊維で腸の汚れがキレイに大間違い23 冷凍野菜は栄養価が低い大間違い24 今どきの人は栄養過多になっている＜コラム＞口の中をきれいにして病気を治すオーラルフレイル対策＜コラム＞高齢者が濃い味を好きな理由＜コラム＞あなたの知らない脂肪の話＜コラム＞思い込みは厳禁!? 薬の常識【第2章】生活桑満おさむ監修＜インタビュー＞桑満おさむ「がんが治る」「○○を食べるだけで治る」「医者も驚いた」……などとあったら要注意健康情報の正しい選び方大間違い25 お肌に良いのは夜10時～2時の睡眠大間違い26 昼寝をすると夜に寝つきが悪くなる大間違い27 寝過ぎると体がだるくなる大間違い28 パソコンのブルーライトが目に悪い大間違い29 風呂の温度は42度が最適大間違い30 風呂や白湯で免疫を高める大間違い31 岩盤浴で肝臓を温めて機能を回復大間違い32 過敏性腸症候群はストレスが原因大間違い33 タバコはストレスを改善する大間違い34 風邪かなと思ったら、早めに風邪薬を! 大間違い35 湿疹は、良くなる前の好転反応! ＜コラム＞健康食品の問題点＜コラム＞それは間違い!? 美容の常識＜コラム＞それは迷信!? 昭和の健康常識＜コラム＞ここまで変わった! 「脳」の新常識【第3章】運動久保明監修＜インタビュー＞久保明年齢に応じた運動と食生活で健康に! 健康のための正しい運動常識毎日やらなくても、運動効果はある! 大間違い36 1日1万歩で健康生活! 大間違い37 正しい歩き方は大股で腕を振って歩く大間違い38 朝一番のラジオ体操は健康にいい! 大間違い39 筋肉痛があってこその筋トレ大間違い40 筋肉をつけたければ高重量を上げる! 大間違い41 女性が筋トレするとマッチョになる大間違い42 腹筋運動すれば、ウエストが細くなる大間違い43 筋トレをやめると、筋肉が脂肪になる大間違い44 インナーマッスルを鍛えると即やせる大間違い45 たくさん食べても、動けばやせる大間違い46 20 分以下のジョギングではやせない大間違い47 階段を歩いて上がって健康に大間違い48 空腹で運動すれば、脂肪が燃焼する大間違い49 水を飲むのは、運動の後がいい! 大間違い50 ストレッチは運動前にやればOK! ＜コラム＞生涯スポーツ社会スタート＜コラム＞知っておきたい健康寿命とは? ＜コラム＞フレイルとサルコペニアの話＜コラム＞人生120年を目指す科学＜コラム＞知らなかった! 健康の新常識

熱が出たら冷やすのは？おでこ？実は脇の下や太ももの付け根が正解です。健康で長生きしたいと「良い健康法」「健康に良い食べ物」「健康に良い運動」を実践している人は多いはず。でも、実はそうした健康法や食べ物、運動には効果がないどころか、かえって寿命を縮めかねない危険なものも多いのです。お医者さんたちの目を通して選んだ日進月歩の医学の進歩でくつがえされた医療と健康の新常識「ここまで変わった50のこと」をお届けします。

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