医者が教える健康の新常識 ここまで変わった50のこと
今すぐ読む
試し読み
アプリで読む

医者が教える健康の新常識 ここまで変わった50のこと

  • 配信開始日:2023/12/31
  • 配信終了日:2024/12/30
  • 出版社:宝島社

目次

表紙 医者が教える健康の新常識 ここまで変わった50のこと CONTENTS 【第1章】食事 栗原 毅監修 <インタビュー>栗原 毅 日本人は糖質の摂り過ぎでタンパク質不足が深刻です 血糖値の上昇を抑える食生活で健康に 大間違い01 やせるにはまず「カロリー制限」! 大間違い02 肉はカロリーが高いから太る 大間違い03 糖質ゼロダイエットで健康的にやせる 大間違い04 揚げ物を食べると太る 大間違い05 マヨネーズをかけると太る 大間違い06 和菓子は洋菓子よりもヘルシー 大間違い07 チョコレートは太るし、体に悪い 大間違い08 酒を飲む人は脂肪肝になりやすい 大間違い09 二日酔い予防にはウコン 大間違い10 魚を食べた子どもは頭が良くなる 大間違い11 ブルーベリーで目が良くなる 大間違い12 人間に「牛乳」は悪影響を及ぼす 大間違い13 赤ワインを飲めば健康に! 大間違い14 タマネギが血液サラサラに一番効く 大間違い15 疲れた時は甘いものを思いきり食べる 大間違い16 健康な食事は、「1日30品目」が基本! 大間違い17 オーガニック野菜は安全でヘルシー 大間違い18 カップ麺の食品添加物が体に悪い! 大間違い19 塩分カットで血圧は下がる 大間違い20 薄口しょうゆで塩分控えめ 大間違い21 乳酸菌&ビフィズス菌で腸内を整える 大間違い22 食物繊維で腸の汚れがキレイに 大間違い23 冷凍野菜は栄養価が低い 大間違い24 今どきの人は栄養過多になっている <コラム>口の中をきれいにして病気を治す オーラルフレイル対策 <コラム>高齢者が濃い味を好きな理由 <コラム>あなたの知らない脂肪の話 <コラム>思い込みは厳禁!? 薬の常識 【第2章】生活 桑満おさむ監修 <インタビュー> 桑満おさむ 「がんが治る」「○○を食べるだけで治る」「医者も驚いた」……などとあったら要注意 健康情報の正しい選び方 大間違い25 お肌に良いのは夜10時~2時の睡眠 大間違い26 昼寝をすると夜に寝つきが悪くなる 大間違い27 寝過ぎると体がだるくなる 大間違い28 パソコンのブルーライトが目に悪い 大間違い29 風呂の温度は42度が最適 大間違い30 風呂や白湯で免疫を高める 大間違い31 岩盤浴で肝臓を温めて機能を回復 大間違い32 過敏性腸症候群はストレスが原因 大間違い33 タバコはストレスを改善する 大間違い34 風邪かなと思ったら、早めに風邪薬を! 大間違い35 湿疹は、良くなる前の好転反応! <コラム>健康食品の問題点 <コラム>それは間違い!? 美容の常識 <コラム>それは迷信!? 昭和の健康常識 <コラム>ここまで変わった! 「脳」の新常識 【第3章】運動 久保 明監修 <インタビュー>久保 明 年齢に応じた運動と食生活で健康に! 健康のための正しい運動常識 毎日やらなくても、運動効果はある! 大間違い36 1日1万歩で健康生活! 大間違い37 正しい歩き方は大股で腕を振って歩く 大間違い38 朝一番のラジオ体操は健康にいい! 大間違い39 筋肉痛があってこその筋トレ 大間違い40 筋肉をつけたければ高重量を上げる! 大間違い41 女性が筋トレするとマッチョになる 大間違い42 腹筋運動すれば、ウエストが細くなる 大間違い43 筋トレをやめると、筋肉が脂肪になる 大間違い44 インナーマッスルを鍛えると即やせる 大間違い45 たくさん食べても、動けばやせる 大間違い46 20 分以下のジョギングではやせない 大間違い47 階段を歩いて上がって健康に 大間違い48 空腹で運動すれば、脂肪が燃焼する 大間違い49 水を飲むのは、運動の後がいい! 大間違い50 ストレッチは運動前にやればOK! <コラム>生涯スポーツ社会スタート <コラム> 知っておきたい健康寿命とは? <コラム>フレイルとサルコペニアの話 <コラム>人生120年を目指す科学 <コラム> 知らなかった! 健康の新常識

熱が出たら冷やすのは? おでこ? 実は脇の下や太ももの付け根が正解です。健康で長生きしたいと「良い健康法」「健康に良い食べ物」「健康に良い運動」を実践している人は多いはず。でも、実はそうした健康法や食べ物、運動には効果がないどころか、かえって寿命を縮めかねない危険なものも多いのです。お医者さんたちの目を通して選んだ日進月歩の医学の進歩でくつがえされた医療と健康の新常識「ここまで変わった50のこと」をお届けします。

お気に入り登録
あとで読む

シェアする

お気に入り/あとで読むとは?

お気に入り/あとで読むとは?

【お気に入り】
登録した雑誌を、「お気に入り」の一覧で確認できるようになります。アプリ利用の場合は、マイページ内で一覧で確認できるほか、新刊配信のお知らせをPUSH通知で受け取ることができます。

※ムック・増刊はご登録いただけません。

【あとで読む】
気になる雑誌・ムックを「あとで読む」の一覧で確認できるようになります。アプリ利用の場合は、マイページ内で一覧で確認できます。