突然死を防ぐ!詰まらない・切れない血管をつくる名医の最新ワザ
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突然死を防ぐ!詰まらない・切れない血管をつくる名医の最新ワザ

  • 配信開始日:2024/10/20
  • 配信終了日:2025/10/19
  • 出版社:宝島社

目次

表紙 血管年齢チェック 「突然死」の予期せぬ症状は血管で起こる! 目次 血管と心臓の基礎知識① 突然死の原因の9割は血管事故 血管と心臓の基礎知識② 血管事故は誰にでも突然起こる! 血管と心臓の基礎知識③ 突然死を招く、4つの危険因子 血管と心臓の基礎知識④ 血管年齢は何歳からでも若返る いざというときは勇気を出して! 心臓マッサージは胸骨を押すだけ! 第1章 突然死のリスクを減らすセルフチェック&血管強化法 「普段とちょっと違う動悸」に要注意「危ない不整脈」の見分け方 どんな不整脈でも一瞬なら大丈夫 30秒以上持続するなら医療機関へ 放置すると突然死の危険がある危ない不整脈の原因疾患とは? ●不整脈を防ぐ食事と生活習慣 心疾患に次ぐ突然死の原因疾患は脳の血管事故 脳卒中の初期症状を見逃さない! 脳卒中は要介護となる要因の上位 認知症の要因でも第2位に入る ●脳卒中を予防する名医の食事術 人生100年時代、血管強化の新定番 加齢に伴う毛細血管の減少を止める! ゴースト化した毛細血管は対策次第で何歳からでも若返る! ●毛細血管が若返る名医の食事術 ●1日1分 1日3回 ニコニコ運動のすすめ 第2章 詰まらない・切れない血管をつくる食事術 クエン酸の力で血液を浄化!毎日1個の梅干し習慣 梅シロップを混ぜた「梅ミルク」は宇都宮先生も日常的に摂取 丈夫な血管をつくる!生活習慣病も撃退!酢レモンとレモン水 動脈硬化や血栓につながる危険因子をとり除く 92歳現役の医師に学ぶ 玉ねぎ習慣 血管や骨が強くなる! 免疫力が上がる!亜鉛をチャージする卵かけごはん 白身ふわふわごはんにトッピング!健康効果を高める卵かけごはんアレンジ5 血管が引き起こす大病の予防に効果絶大 スパイス納豆 エスクレオサイドAに動脈硬化抑制作用があることが判明 オリーブオイルトマトみそ汁 心疾患や脳卒中の発症・死亡リスクを下げる 焼きリンゴ 毎日数杯飲むだけで血管・臓器・筋肉が守られる 目安は1日3杯のコーヒー生活 カカオポリフェノールが血管の炎症を抑え、血流を促す 1日25gの高カカオチョコ 適量の酒であれば循環器系の疾患が減少する 上手な酒の飲み方 血管の老化を遅らせる調理のコツと栄養素 脱・AGEs〈終末糖化産物〉習慣 飲むだけで血管が強くなる!減少した毛細血管の復活にも有効 第3章 詰まらない・切れない血管をつくるセルフケア 何気ない睡眠習慣が突然死につながる!?脳卒中を防ぐ枕の選び方 スマートフォン使用時に殿様枕に?心あたりがあったら即改善を 全身の血流をよくして血管を元気に!血管年齢若返り運動 動脈硬化・血栓・大病を誘発する「歯周病」対策 適切な歯ブラシ+デンタルフロス 血管を広げて血流をよくする物質「NO」を増やす座るだけスクワット 血のめぐりを改善し、血管を強くする&体温を上げる「指組み」と「指もみ」 川嶋先生推奨 スキマ時間にできる!血のめぐりを改善する2つのセルフケア 奥付

名医・博士15名の最新研究からわかった! 心筋梗塞・心不全・脳梗塞・脳出血…怖い突然死を防ぐ最強の特効法! 加齢とともに血管は弾力を失い、血管年齢が高くなるほど突然死のリスクは高まります。本誌では、切れない、つまらない、消えてしまった血管をよみがえらせる、硬くなった血管をしなやかに若返らせる最新ワザを15名の名医・博士に徹底取材。今すぐ簡単に実践できる「食事」「生活習慣」「運動」をわかりやすく解説します。

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