ズボラでも内臓脂肪は落とせる！

2024/11/24 配信

表紙ズボラでも内臓脂肪は落とせる！ Contents 見た目だけでは判断できない！内臓脂肪チェック栗原流ズボラさんでも忙しくても結果が出る食事法で、私、変わりました！＜ズバリ！これが内臓脂肪を防ぐ食べ物だ！＞たまご赤身牛肉納豆トマトきのこさばさけ海藻しそ枝豆アボカドブロッコリーいか貝類ねぎにんにくピーマンこんにゃく大豆製品ナッツキムチチーズヨーグルト高カカオチョコ緑茶不飽和脂肪酸の油酢そもそも内臓脂肪って何？脂肪の種類と特徴を知ろう命をおびやかす内臓脂肪脂肪は肝臓からつき始める＜努力いらずの特効薬！内臓脂肪がみるみる落ちるワザ＞（１）血糖値を上げない食べ物を食べる（２）いつもより糖質を“ちょいオフ”する（３）たんぱく質、食物繊維から食べ始める（４）よく噛む＆ゆっくり食べる（５）食前・食間に高カカオチョコを食べる（６）緑茶を飲んで茶葉も食べる（７）食事は1日３食夕食は19時まで＜これを知っていたら安心！外食・飲み会の切り抜け方＞外食でも太らない料理の選び方お酒を飲んでも内臓脂肪は増やさない！先手必勝！飲む前に食べると吉内臓脂肪をためないおつまみ６選料理が苦手でも大丈夫！内臓脂肪撲滅ごはんラクして内臓脂肪を落としたいならせめてやっておきたい６つのこと

内臓脂肪が落ちる食材や食べ方のほか、ズボラさんや普段は料理をしない人でもできる「内臓脂肪撲滅レシピ」も掲載。簡単に、でも確実に内臓脂肪を落としたい人に向けた一冊です！

出版社：宝島社
配信開始日：2024/11/24
配信終了日：2025/11/23