Ｄｒ．クロワッサン　Dr.高尾の、体と心を連動させる開運ヨガ。

2026/09/20 配信

表紙開運ヨガ。目次もっとラクに、もっと生きやすく。気づいて、決めて、動いて、運を開こう。まずは呼吸で整えてみよう。ヨガの10のありがたみ。この本はこうして使ってほしい。 Chapter1　気づく真ん中を探す　軸のポーズふり返る　半魚王のポーズ覆う　天蓋のポーズ慈しむ　セルフハグ思う　Zのポーズ軸　花輪のポーズかわす　横向きのベイビーポーズゆだねる　子どものポーズほどく　しかばねのポーズ丸める　うさぎのポーズ閉じる　鋤のポーズのバリエーション探す　プラサリータ・パドッタナーサナ俯瞰　スカイダイビングバランス　舟のポーズそっちじゃない　クワトロアップ手放す　エアースフィンクス開く　ラクダのポーズコラム1　セルフケアの時代。何でも相談できる婦人科のかかりつけ医がいると、いいこと山ほどあるよ。コラム2　悩みごとは２つに分けてみよう。整理して判断する習慣は、人生のお守りみたいなもの。 Chapter2　決める濃淡　脚を伸ばした花輪のポーズ流す　三角のポーズ要　ワイドヒップリフト信じる　半月のポーズ誇る　弓のポーズ押しつぶす　ひし形のポーズひっくり返る　鋤のポーズひねる　パールシュワコーナアーサナ（ツイスト）はみ出す　ハッピーベイビー柔和　開脚前屈ためる　カエル脚のポーズ伸び上がる　高みを目指すポーズ防ぐ　封印のポーズ（略式）ケリをつける　前後開脚折れる　仰向けの英雄のポーズつなぐ　体側を伸ばすポーズ（バインド）収まる　立体の直角のポーズコラム3　時間は、自分への投資。日々の決めごとをルーティン化、こうして時間を作ります。コラム4　カラダはいつもゆらいでいる。〈食・運動・睡眠〉の基本を見直す生活習慣が支えてくれます。 Chapter3　動く始める　合蹠のポーズ目指す　ウォーリアⅡ 脱ぐ　肘・膝のポーズ留める　肩立ちのポーズ変形押し返す　ランジツイストスライド　スケーターズヒップ余力　腕引っかけのポーズからませる　半蓮華座の立位つかむ　手首をつかむ三角のポーズどっちもあり　リバースナマステ歩む　グースヒップウォーク放つ　空を眺めるポーズ尖る　鷺のポーズ刺さる　アナンタアーサナうまずたゆまず　トカゲのポーズ壁　全力プッシュのポーズ最大化　大の字のサイドプランクコラム5　始まった、湯河原での二拠点生活。したいことに焦点を当てて。実現のコツは、あきらめないこと。「これからの私」へ、未来を開こう。奥付バックナンバー

高尾の、体と心を連動させる開運ヨガ。運を開くのは、幸せに生きるため。幸せとは、自分で人生を決めて生きること。誰かのためじゃなく、自分のために生きる。自分のカラダを愛し、自分に責任をもつこと。自分に必要なことを選択し、人生をめいっぱい楽しんでほしい。それが、私の皆さんへのメッセージです。■もっとラクに、もっと生きやすく。　気づいて、決めて、動いて、運を開こう。■まずは呼吸で整えてみよう。■ヨガの10のありがたみ。■この本はこうして使ってほしい。■Chapter1 気づく　真ん中を探す（軸のポーズ）　ふり返る（半魚王のポーズ）　覆う（天蓋のポーズ）　慈しむ（セルフハグ）　思う（Zのポーズ）　ほか

出版社：マガジンハウス
配信開始日：2026/09/20
配信終了日：2029/09/19

Ｄｒ．クロワッサン Dr.高尾の、体と心を連動させる開運ヨガ。

Ｄｒ．クロワッサン　Dr.高尾の、体と心を連動させる開運ヨガ。