食べて健康になるレシピ 腸から免疫力アップ!
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食べて健康になるレシピ 腸から免疫力アップ!

  • 配信開始日:2023/02/12
  • 配信終了日:2024/02/11
  • 出版社:オレンジページ

目次

表紙 contents 腸と免疫力には深い関係がある! 腸から免疫力を高める食事とは? PART1 食物繊維で腸をスッキリ! 【もち麦】 あさりとブロッコリーのもち麦リゾット 鶏ひき肉ときのこの炊き込みご飯/たらことねぎのもち麦炒飯 煮込みハンバーグ もち麦入り肉だんごと白菜のスープ煮/しらすともち麦の和風スクランブルドエッグ もち麦入りにんじんポタージュ/もち麦と豆のカレー風味スープ 豚肉ともち麦のピリ辛スープ/もち麦入り根菜汁 【オートミール】甘くないミルクがゆ ナッツとりんごのミルクオートミール/オートミールナゲット 【おからパウダー】ふりかけるだけ、混ぜるだけ うの花/きのこ入り厚焼き卵 ほうれん草のおからあえ/いり豆腐 【こんにゃく】こんにゃくと豚肉のしょうが焼き こんにゃく入りつくね 和風こんにゃくストック こんにゃくとしし唐のピリ辛炒め煮/こんにゃくとねぎのみそマヨ炒め 【わかめ】わかめと豚肉の炒めもの わかめと鶏肉のさっぱり蒸し/わかめとひき肉の袋煮 わかめ入りナムル/わかめのクイックスープ 【きのこ】マッシュルームの辛子マヨあえ/きのこのしぐれ煮 きのこのミックスピクルス/焼きまいたけと三つ葉の辛子あえ エリンギと青梗菜のオイスターソース炒め/しめじとかぶの甘酢漬け/マッシュルームのバターレモン漬け 【腸活サラダ】生野菜サラダ/大根、白菜、りんご、パセリのサラダ キャベツとのりのノンオイルサラダ/青梗菜の梅おかかサラダ 【温野菜サラダ】ブロッコリーと根菜のサラダ もやしと白菜の温サラダ/きのことかぶのじゃこサラダ 【パワーサラダ】紫キャベツ、レタスの刺し身サラダ 豆とコーンのパスタサラダ さば缶入り焼き野菜サラダ カッテージチーズとカラフル野菜のサラダ PART2 発酵食品で腸を整える! みそ汁アレンジ20 納豆アレンジ30 塩麹活用術 ヨーグルトアレンジ12 乳酸キャベツ キャベツと三つ葉のみそ汁/納豆キャベツ ビストロチキン乳酸キャベツ添え 鮭とキャベツのオイル蒸し カレー風味 豚しゃぶとキャベツの梅あえ キャベツ入りしょうが豆乳豚汁 キャベツとりんごのヨーグルトコールスロー/キャベツと桜えびのチーズ入り卵焼きなど 奥付 裏表紙

感染症に負けない力、病気をよせつけない体を手に入れたい! そのためには、毎日の食事で「免疫力」の要となる腸を健康に保つことが必須。健康で若々しい体を維持するために、腸を整える食事や生活習慣を心がけましょう。 【PART1】食物繊維で腸をスッキリ! ・もち麦 あさりとブロッコリーのもち麦リゾット ほか ・オートミール 甘くないミルクがゆ ほか ・おからパウダー ・こんにゃく ・わかめ ・きのこ ・腸活サラダ 【PART2】発酵食品で腸を整える! ・みそ汁 アレンジ20 ・納豆 アレンジ30 ・塩麹活用術 ・ヨーグルト アレンジ12 ・乳酸キャベツ ※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事 写真付録は電子版に掲載しない場合があります。

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