朝までぐっすり　睡眠大全　～女性セブンプラスＭＯＯＫ　最高の眠りを手に入れる～

2026/10/31 配信

表紙大扉 Contents 「筋肉増強」と「脳ファースト」でぐっすりを手に入れる ■第1章　「現代人と睡眠」／“浅い眠り”の「深刻な影響」若い頃とは違う「中高年の睡眠」今夜も眠れない現代女性の「睡眠白書」「認知症」を招く睡眠あなたの脳を壊す「スマホ不眠」本当に怖い「女性のいびき」 ■第2章　「睡眠のウソと新常識」／医師が答える睡眠のギモン間違いだらけの「睡眠知識」「質のよい睡眠」のために上手に摂りたい栄養素「やってはいけない13の習慣」を変える「寝起きルーティン」「高さ12cm以上の枕」に要注意「よい眠り」の定義とは「量と質」どちらも良好なこと ■第3章　睡眠革命／「朝バテ解消」メソッド24 人生を変える「朝活」のすすめ睡眠力を高める最強の食品名医たちの「最強の朝食」 ■第4章　健康快眠を生み出すメソッド／「左向き」で寝るだけで不調が治る、ぐっすり眠れる「脳ファースト」で快眠できる室内環境と生活習慣いますぐできる快眠術寝つきをよくして熟睡力アップ「ばんそうこう」快眠メソッド「寝るだけ」ダイエット

年齢を重ねるとともに、浅くなる眠り──さらには、夜中に目が覚めてしまう「中途覚醒」に悩まされる人も少なくありません。そんな、若い頃とは何かもかもが違う「中高年の睡眠」について、メカニズムを知って正しい知識を身につけることで、対策と解決術が見つかる1冊となっています。単に“寝ること”だけにとどまらず、深く関係するといわれる「認知症」や「肥満」を回避するための眠りについても解説。また、更年期世代にとって隠れた大きな悩みともいわれる「女性のいびき」についても、詳しく特集しています。今晩からぐっすり眠るために、じっくり目を通してみませんか？※電子版では、掲載されないページや、一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。

出版社：小学館
配信開始日：2026/10/31
配信終了日：2029/10/30

朝までぐっすり 睡眠大全 ～女性セブンプラスＭＯＯＫ 最高の眠りを手に入れる～

朝までぐっすり　睡眠大全　～女性セブンプラスＭＯＯＫ　最高の眠りを手に入れる～