毎日悩まない！はこの冷凍作りおきで朝ラク5分弁当

2024/06/16 配信

表紙毎日悩まない! はこの冷凍作りおきで朝ラク5分弁当 CONTENTS 冷凍弁当を作っているはこです! 冷凍食品弁当vs. はこの冷凍弁当まず、始めてみよう! はこ流冷凍弁当生活平日5days 冷凍弁当ができるまで6step どのくらいの量、どう詰める? 作る時に気をつけてほしいこと詰める時に注意したいこと詰め方 Sample 12days 【PART. 1】メインおかず鶏肉／漬けて焼くだけ! 味噌チキン／鶏ももコンソメ焼きフライパンで焼き鳥／しょうゆから揚げむね肉チキンカツ／ねぎ塩チキンやわらか白だしから揚げ／ケチャップ照りチキン／ささみロールレモンしめじチキン／トマトチキン鶏もも肉の野菜炒め／骨付きしょうゆチキン豚肉／味噌で絶品! 回鍋肉／豚肉とオクラの味噌炒めやわらかとんかつ／大葉チーズロールカツとろっとろ焼き豚／豚のしょうが焼きチンジャオロース／ヘルシー＆簡単酢豚豚塩ダレ野菜炒め／豚肉ごぼう炒め豚肉ポークチャップ／豚肉のスタミナ炒め牛肉／ぜいたく! 牛焼肉／アスパラと牛肉炒め牛肉のチャプチェ／牛肉のしぐれ煮／牛すき風炒め／甘辛プルコギひき肉・砂肝／キャベツメンチ／甘酢肉団子ホクホクコロッケ／定番ハンバーグカレー小松菜そぼろ／しょうが入り肉味噌揚げないチキンナゲット／砂肝のねぎ塩レモン魚／鮭の味噌焼き／鮭のケチャップ炒めのり塩鮭／鯵の蒲焼き塩鯖のカレームニエル／揚げない鯖の竜田揚げ鱈のフライ／ほたてバター甘辛焼きえびチリふんわりえびカツ／えびフライ【PART. 2】サブおかず定番卵焼き／カニかま卵焼き／小松菜とベーコンの卵焼きキャベツのひき肉炒め／キャベツとツナの塩昆布和えにんじんの蒸し炒め／にんじんナポリタン／にんじんきんぴら小松菜のゆかり炒め／小松菜とベーコンのナムル／しいたけと油揚げの佃煮れんこんきんぴら／白菜の塩昆布和え／白菜とハムの中華和えアスパラベーコンのポン酢炒め／アスパラとえびのバターしょうゆ炒め／アスパラの肉巻きブロッコリーとベーコンのガーリック炒め／ブロッコリーとえびのバターしょうゆ炒めほうれん草とえのきのごま和え／ほうれん草の彩りナムルパプリカのきんぴら／パプリカとなすのケチャップ炒め／のり塩里いもフライ大根の葉とちりめんふりかけ／豆苗と豚バラ炒め／ツナオクラかぼちゃの甘辛焼き／玉ねぎとウインナーのケチャップ炒め／いんげんとベーコンの塩麹炒めウインナーコーンコロッケ／ごぼうとちくわの甘辛炒めちくわきゅうり和え／きんぴらごぼう／無限ねぎ炒め揚げない大学いも／ひじきと大豆の煮物さっぱり! 無限ピーマン／そぼろピーマン炒め／ピーマンの照り炒め＜COLUMN.1＞すき間うめおかずアイディア＜COLUMN.2＞冷凍お子さま弁当【PART. 3】ごはん＆麺シーフードピラフ／炊飯器でパエリア風／チキンライス絶品たこめし／牛ごぼうごはん／豚バラ和風おこわ 3種のきのこと鶏肉の炊き込みごはん／ちくわと油揚げの和風バター炊き込みごはん／鶏五目おこわふっくら豆ごはん／さつまいもごはん／鮭わかめごはん焼き豚チャーハン／カレーチャーハン／炊飯器でビビンバ風トマトナポリタン／シーフードバターしょうゆミートソース／たらこ／ベーコンとキャベツの和風チキンときのこのグラタン／ベーコンコーングラタンしょうゆ焼きうどん／中華風焼きうどん／ビーフン炒め定番ソース焼きそば／塩麹焼きそばナポリタン焼きそば／海鮮ねぎ焼きそば／スタミナ焼きそば＜COLUMN.3＞おひとりさまスープ【PART. 4】簡単朝食ツナ缶おにぎりバリエ塩鮭おにぎりバリエ明太子・たらこおにぎりバリエおいしいおにぎりの具バリエ10連チャン! トマトケチャップ系トーストバリエマヨネーズ系トーストバリエ甘い系トーストバリエ

ちょっと余裕のある時に、日持ちのするおかずをまとめて作って冷凍室へGO！朝は「今日は何にしようかな？」と、選んでレンチンするだけで即完成♪お弁当はもちろん、晩御飯のおかずやおつまみ、ランチなど毎日の食事に役立つ一冊。冷凍作りおきがあるだけで、気持ちに余裕が生まれます。はこさんの考えた冷凍おかずは解凍直後はもちろん、しばらく置いても固くなることなく、味つけもしっかり！この本では、長年作りつづけた冷凍ノウハウをご紹介します！肉・魚介などのメインおかず、彩り野菜のサブおかず、具沢山ごはん＆麺などを215品掲載。そのほか、すき間埋めアイディアや、冷凍おにぎり＆トーストアイディアなども。レシピがマンネリしてきた人にも役立つこと間違いナシ。

出版社：宝島社
配信開始日：2024/06/16
配信終了日：2027/06/15

毎日悩まない！ はこの冷凍作りおきで朝ラク5分弁当

毎日悩まない！はこの冷凍作りおきで朝ラク5分弁当