名医に聞く!血糖値を下げる100問100答
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名医に聞く!血糖値を下げる100問100答

  • 配信開始日:2025/01/26
  • 配信終了日:2026/01/25
  • 出版社:宝島社

目次

表紙 Contents 高血糖の放置は命を削ることそのもの!食事や医療の力で今すぐ下げましょう <PART1>血糖値が体にもたらす影響のQ&A 26 【Q1】血糖値とは何? 【Q2】なぜ血糖値が高いと体によくない? 【Q3】血糖値を下げる方法は?/【Q4】どんな人が血糖値が高くなりやすい? 【Q5】血糖値は普通、どれくらいの値?/【Q6】よく聞くHbA1cって何? 【Q7】どうやって血糖値を測るの?/【Q8】血糖値が高いと自覚症状はある?/【Q9】手っ取り早い血糖値の測り方は? 【Q10】インスリンって何? 【Q11】インスリンの分泌が遅れるとどうなる? 【Q12】肥満の人はなぜ高血糖になりやすい? 【Q13】肥満かどうかはどうやって調べる? 【Q14】高血糖は病気?/【Q15】血糖値はどんな病気と関係ある? 【Q16】血糖値が高いとなぜ糖尿病になる?/【Q17】糖尿病とはどんな病気? 【Q18】血糖値スパイクって何? 【Q19】血糖値スパイクが起こるとどうなる? 【Q20】AGEって何? 【Q21】糖新生って何? 【Q22】健康診断で血糖値が高いといわれた。病院にいくべき?/【Q23】血糖値は低ければいいの? 【Q24】糖尿病じゃなくても血糖値の薬は飲める?/【Q25】糖尿病治療薬で痩せられるって本当?/【Q26】血糖値の情報どう集める? <PART2>血糖値を下げる食事のQ&A 33 【Q27】糖質を摂ると体はどうなる? 【Q28】血糖値を上げる食べ物は? 【Q29】糖質を摂らなくても元気で過ごせる? 【Q30】どれくらい糖質制限をすると血糖値は下がる? 【Q31】糖分を摂らなくても頭は回る? 【Q32】一気に糖質制限を始めていい?/【Q33】炭水化物は絶対食べてはいけない? 【Q34】気を付けたほうがよい食べ物は何? 【Q35】気を付けたほうがよい飲み物は何? 【Q36】血糖値を上げない食べ方は? 【Q37】何時に食事をすると血糖値が上がりやすい? 【Q38】1日1食にしても問題ない? 【Q39】血糖値を上げない食べ物は? 【Q40】摂ったほうがいい栄養素は?/【Q41】GIとは何? GIが低いと糖質も低い? 【Q42】外食時に気を付けるポイントは? 【Q43】血糖値を上げない食べる順番は? 【Q44】肉と魚はどちらを食べたほうがいい? 【Q45】カロリー制限はしたほうがいい?/【Q46】揚げ物は食べてもいい? 【Q47】おすすめの調味料は? 【Q48】避けたほうがよい調理法は? 【Q49】糖質制限のためプロテインに頼ってもいい? 【Q50】糖質以外に気を付けたほうがよい食材は? 【Q51】おすすめの朝食は? 【Q52】お酒をやめたほうがいい? 【Q53】飲み会で気を付けることは? 【Q54】おすすめのおやつは?/【Q55】糖質制限をすると便秘になりやすい? 【Q56】食事での糖質制限を続けるコツは?/【Q57】どれくらい続ければ血糖値が下がる? 【Q58】糖質制限を続ける注意点は?/【Q59】糖質制限はリバウンドしやすい? <PART3>血糖値と病気・健康に関するQ&A 27 【Q60】血糖値が高かったら何科にいくべき? 【Q61】避けたほうがいい病院は?/【Q62】どんな医師を選べばいい? 【Q63】糖尿病は遺伝する? 【Q64】糖尿病は治る病気?/【Q65】血糖値は正常なのに予備軍といわれた 【Q66】糖尿病予備軍はどんな検査を受ければいい?/【Q67】痩せていても糖尿病になる? 【Q68】糖尿病になるとどんな症状が出る? 【Q69】糖尿病になると痩せる人がいるのはなぜ?/【Q70】どんな人が合併症になりやすい? 【Q71】糖尿病は死に至る病気? 【Q72】合併症で一番かかりやすいのは? 【Q73】糖尿病が進行すると目が見えなくなる? 【Q74】糖尿病性腎臓病はどうやって検査する? 【Q75】糖尿病が進行すると人工透析は避けられない? 【Q76】糖尿病の治療はどんなことをするの? 【Q77】治療は長くかかる? 通院が必要?/【Q78】経口血糖降下薬とインスリン注射の違いは? 【Q79】糖尿病の薬にはどんなものがある? 【Q80】最近よく聞くSGLT2とは何? 【Q81】血糖値が高いと他の病気のリスクも高まる? 【Q82】妊娠糖尿病とは何? 【Q83】二次性糖尿病とは何? 【Q84】糖尿病の人はコロナにかかりやすい? 【Q85】糖尿病の人が気を付けるべき不調は? 【Q86】糖尿病が認知症にもつながるって本当? <PART4>血糖値と生活習慣に関するQ&A 14 【Q87】糖尿病ならタバコをやめたほうがいい? 【Q88】なぜ運動をしたほうがいいの?/【Q89】運動をするといいタイミングは? 【Q90】血糖値を下げるためのおすすめの運動は? 【Q91】体力がなくてもできる運動は? 【Q92】運動はどれくらいの時間やったらいいの? 【Q93】ヨガは効果ある?/【Q94】筋トレは効果ある? 【Q95】ストレスでも血糖値が上がるのは本当? 【Q96】症状を悪化させないためによい習慣は? 【Q97】水は1日にどれくらい飲めばいい?/【Q98】血糖値を上げないため入浴時に気を付けることは? 【Q99】血糖値を上げない睡眠習慣は?/【Q100】血糖値を下げるおすすめの趣味は?

高血糖を放置すると9割が糖尿病に!予備軍を含めて1000万人以上が放置しているというデータもある高血糖。そこで、血糖値を下げることをテーマに、基礎知識や改善策などを、一問一答という形でビジュアルも交えながら医師が解説します。血糖値の基本から、取り入れたい食事法や運動・生活習慣、糖尿病のことまで徹底的に答えます。

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