認知症を自力で防ぐ本～脳が若返る食べ方・暮らし方～＜電子新版＞

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配信開始日：2025/10/12
配信終了日：2028/10/11
出版社：主婦の友社

表紙はじめに目次認知症の基礎の基礎自分のボケ度がわかる簡単テスト Part１　物忘れ、認知症を防ぐおすすめレシピ「ココナッツオイル」で認知症を防ぐレシピ「青背魚」のDHAで脳を活性化するレシピ良質なタンパク質でセロトニンを増やす「肉」レシピレシチンが摂れる「大豆」と「卵」のレシピ抗酸化成分を含む「緑黄色野菜」の日常レシピコラム「活性酸素」を減らすポリフェノールやカロテノイドで細胞の老化を防ぐ！ Part２　脳の働きをよくする特効食材ココナッツオイル青背魚にんにくコラム　「つもり減塩」に気をつけてヤマブシタケそばえごま油・アマニ油大豆・大豆製品赤ワイン黒糖ヨーグルトがごめ昆布グレープフルーツサフラン水 Part３　脳の衰えを防ぐ栄養素コリン・カテキンパルミトレイン酸ビタミンE フェルラ酸レシチンビタミンB群 Part４　ボケリスクを激減させるすぐできる７つの習慣「呼吸法」「大豆つまみ」と「折り紙」「指編み」「ウォーキング」「ものをかむ習慣」「五感を刺激する趣味」と「日記習慣」、「書き写し」「和式生活」と「床の上の整理」コラム　知っておきたい認知症の基礎知識。予備軍の期間が分かれ道です！奥付

脳を元気にするヒントが満載！将来の自分がもっと元気に、もっと人生を楽しむためにできることを今こそはじめましょう。自分の未来は、自分で守る！「最近、物忘れが多くなった…」「将来、認知症になったらどうしよう…」そんな不安を抱えていませんか？認知症は、日々のちょっとした工夫で予防できることがわかってきました。この本は「食」と「暮らし」の側面から、脳を若々しく保つための具体的な方法をご紹介します。食べる＆飲むで予防する、暮らしの中で脳を鍛えるなど、今日からすぐに始められるものばかり。 30名以上の医師や専門家からのアドバイスを厳選していますので、読んですぐに、試せる情報満載。食と暮らしで脳を元気に！未来の自分を守るための第一歩を、この本から始めてみませんか？

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