理想のカラダに変わる！ 脱力トレーニング

2026/07/18 配信

理想のカラダに変わる！ 脱力トレーニング
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目次

表紙 理想のカラダに変わる! 脱力トレーニング あなたは理想のカラダを手に入れたら何がしたいですか？ Contents ＜Prologue＞ 「脱力」が理想のカラダを作る ＜Prologue＞「脱力」とは何か？ ＜目的別！ トレーニング2週間プログラム＞ ＜Chapter 1＞基本の脱力トレーニング 01 足趾スプリット 02 かかと回し 03 足趾間ほぐし 04 片側握り立ち 05 一側螺旋ストレッチ ＜Chapter 2＞理想のカラダを手に入れる 脱力トレーニング 【ぽっこりお腹解消 01】 お腹ほぐし 【ぽっこりお腹解消 02】 8の字背中回し 【ぽっこりお腹解消 03】 天井8の字回し 【カッコいい背中に変身 01】 コモドストレッチ（スタティック） 【カッコいい背中に変身 02】 コモドストレッチ（バリスティック） 【カッコいい背中に変身 03】 裏胸ねじり 【お尻を立体化 01】 脚ドン 【お尻を立体化 02】 股関節深部筋ほぐし 【お尻を立体化 03】 プレコモド 【股関節の可動性UP 01】 足の爪わきほぐし 【股関節の可動性UP 02】 牛の顔ストレッチ 【股関節の可動性UP 03】 大殿筋多軸ストレッチ 【体幹強化 01】 腰腹呼吸 【体幹強化 02】 圧縮斜式クロス腹筋 【体幹強化 03】 腕スネーク 【呼吸を深く 01】 斜角筋リリース 【呼吸を深く 02】 胸骨握り解放 【呼吸を深く 03】 胸ねじり 【猫背・ストレートネック改善 01】 胸肋関節ほぐし 【猫背・ストレートネック改善 02】 ネコモド ＜Chapter 3＞カラダの悩みを解消！目的別脱力トレーニング 【肩こりを解消（肩トラブル改善） 01】 手のわき爪ほぐし 【肩こりを解消（肩トラブル改善） 02】 後ろわき刺激 【肩こりを解消（肩トラブル改善） 03】 立甲スパイラル 【腰痛からの解放 01】 中殿筋ほぐし 【腰痛からの解放 02】 仙骨割り 【ひざの痛み解消 01】 すね内ねじり 【ひざの痛み解消 02】 足首皮ふ内ねじり 【睡眠良質化＆疲労軽減 01】 ふくらはぎ圧迫 【睡眠良質化＆疲労軽減 02】 肋骨ほぐし

理想のカラダを取り戻すために、一生懸命筋トレに励む人もいるかもしれません。しかし、カラダがゆがんでいると、骨格や筋肉が適切に働かなくなりトレーニングの成果も得られにくくなってしまいます。それらを正していくために重要なのが「脱力」です。ただカラダから力を抜くのではなく、入れるべきところに力を入れ、抜くべきところから力を抜いていくのです。本誌では、「脱力」を用いたトレーニングを目的別で徹底解説！カラダの基礎的な機能が改善され、姿勢がよくなりスタイルも整うほか、こりや痛みなどの不調も改善される１冊です！

  • 出版社：宝島社
  • 配信開始日：2026/07/18
  • 配信終了日：2029/07/17
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