Tarzan 2026年8月13日号 No.930

2026/07/23 配信

表紙注意書き目次 TTT TARZAN TREASURE TRACKER T-STYLE あっという間の2kg減短期間で2kgの減量が科学的に正しい理由。 30日間であっという間に2kg減するための1・2・3フェーズ減量のベースを作るフェーズ1　1日の余計な480kcalを見直す／自分のカラダの現在地を知る　不足する栄養素をサプリで補う／漢方薬や生薬を取り入れる　外食の最適解を知る／ストレッチでカラダにスイッチ　自宅での食事量を見直す／運動はスクワットだけでいい減量を加速させるフェーズ2　急な飲み会を賢く乗り切る／質の良い睡眠を取る　NEAT20ポイントチャレンジ／グルテンフリーで体重キープ読み切り減量座学　なぜ、30歳を過ぎると太るのか？トップアスリート、医師、トレーナー、管理栄養士、カラダを扱うプロに聞いた　プロフェッショナルはどう痩せるのか？　アスリートの2kg減／カラダの専門家の2kg減／減量の金言ガス人間・UTA×超人・糸井嘉男　カラダづくりを追求する二人が語る、減量と未来。最後に追い込むフェーズ3　16時間断食で空腹を楽しむ／スパイスで気分転換　10日連続HIITで追い込む／痩せて見える姿勢改善トレ　噂の痩身サロンに行ってみる読み切り減量座学　ストレスと食欲の関係とは？〈見取り図〉盛山さん、ダイエットのその後どうですか？作家・高橋源一郎さんは、痩せるために1か月間、本を読み続けていました。 Here Comes Tarzan！　齋藤志保（太極拳選手） TEAM Tarzan TARZAN TRAILS　奥信濃カヤの平高原。 Move On Muscle　『ラスト・アクション・ヒーロー』智慧を身につけ危機を生き抜く　Jungle Book　竹で道具を作る。ツレヅレハナコの 100文字カラダめし　ゴーヤとささみの梅和え JUNGLE GYM　地図アプリ『ALKOO』で、リアルタイムで日陰がわかる！……etc. 1 JUNGLE GYM　地図アプリ『ALKOO』で、リアルタイムで日陰がわかる！……etc. 2 JUNGLE GYM　地図アプリ『ALKOO』で、リアルタイムで日陰がわかる！……etc. 3 スポグル　スポーツグルメ探訪　東北楽天ゴールデンイーグルス：楽天モバイル最強パーク宮城（宮城）

※『加藤シゲアキさん、太りやすいって本当ですか？』の記事は掲載されておりません。あっという間の2kg減“ダイエット”という言葉で表現すると大げさで、「え、痩せた?」と人から言われるほどの激変も求めていない。そんな、さりげなくちょっと痩せたいなぁという人にお伝えします。痩せるなら、2kgです。短期間で痩せられて、リバウンドのリスクもない。その最適解です。期間は、忙しい現代人にとって、あっという間の30日。大変な運動も、極端な食事制限も不要。3つのフェーズで、やれそうな習慣を取り入れるだけ。とってもラクで、スピーディな提案です。

出版社：マガジンハウス
配信開始日：2026/07/23
配信終了日：2026/10/21