強い血管をつくる習慣 最新版
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強い血管をつくる習慣 最新版

  • 配信開始日：2024/04/07
  • 配信終了日：2025/04/06
  • 出版社：宝島社

目次

表紙 強い血管をつくる習慣 最新版 CONTENTS 突然死をまねく血管が切れるメカニズム 突然死をまねく血管が詰まるメカニズム 血管セルフチェック 血圧サージ 突然死を引き起こす血圧サージの危険性 血管セルフチェック ウォーニングサイン ウォーニングサインが示す血管病の前兆 まえがき ＜Column＞寒い日の朝は最も危険! 温度差に注意して血圧サージを防ぐ 強い血管をつくる習慣 食事編、運動編、生活習慣編 【食事編】血管を傷つける塩分＆悪玉コレステロール ごはん量コントロールでカロリー管理 「前菜ばっかり食べ」で吸収を抑える 新陳代謝に必要なたんぱく質を摂る 血管力を維持するオイル・スタディ 【運動編】有酸素運動で強い血管をつくる 有酸素運動の基本はウォーキング 強い血管をつくるストレッチ（１）〜（３） 強い血管をつくる深呼吸＆背伸び 強い血管をつくる足踏み運動（１）〜（２） 【生活習慣編】体と心のケアで血管力を維持する 規則正しい生活で恒常性を維持する 強い血管をつくるお風呂ルール 強い血管をつくるマインドづくり

20代の若さを保つことが理想とされている血管年齢。血管が老化すると、心筋梗塞や脳卒中、認知症などといった危ない血管病を引き起こす原因に。本書では、突然死を招く血管病を未然に防ぐために血管を強くする習慣を、食事・運動・生活の3つの観点から解説します。

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