「好きなこと」だけやって寿命を延ばす！ 80代を生きるコツ決定版

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配信開始日：2025/02/08
配信終了日：2026/02/07
出版社：宝島社

表紙「好きなこと」だけやって寿命を延ばす！ 80代を生きるコツ決定版幸齢者のススメ ■医師和田秀樹インタビュー　35年以上のロングスパンで高齢者を診続けてきたからこそわかる　80代の人生を本当に幸せにする方法 Contents ＜第１章＞80歳からの「人生のススメ」（１）頑張った！自分をもてなすこれからは（２）「老いたね」とまだある機能で勝負する（３）80代してはいけないガマンあり（４）記憶より守りたいのはあふれる意欲！（５）「気がつけばもう90」が理想的〈Column〉楽しみながら脳を元気にするコツ　脳の老化予防と軽度の認知症にも有効　毎日やりたい「回想法」＜第２章＞80歳からの「医療・健康」のコツ（１）80歳を過ぎたら健康診断は受けなくていい（２）血圧・血糖値・コレステロール値は高めでいい（３）薬は無理に飲み続けない（飲みすぎは毒）（４）がんの手術はしなくていい（共存して生きる）（５）年齢を重ねたら専門科診療より総合診療が理想（６）大学病院の専門医より自分をわかってくれるかかりつけ医を探す（７）眠れないなら無理に眠らない自由に生きてOK （８）認知症と間違われやすい老人性うつ病に注意〈Column〉楽しみながら脳を元気にするコツ　毎日やりたい「回想法」（22ページ参照）を行うためのヒント　昭和歌謡を振り返る＜第３章＞80歳からの「食事」のコツ（１）今までの健康常識は一度忘れる（２）さっぱり少なめの粗食生活は老化を加速させる（３）感情の老化やうつ病を防ぐ肉は意欲の源（４）少量ずつのちょこちょこ食べで内臓の働きをカバー（５）よく噛んで脳と体をイキイキさせる（６）ビタミン摂取で耳と脳の若さを維持する（７）お酒は適度に飲んで晩年まで楽しむ〈Column〉楽しみながら脳を元気にするコツ　毎日やりたい「回想法」（22ページ参照）を行うためのヒント　懐かしの硬貨を振り返る＜第４章＞80歳からの「行動」のコツ（１）適度な運動で残った能力をキープする（２）脱水、熱中症、ヒートショック対策は年中無休で！（３）感情は豊かにでも感情的にはならない（４）人生の経験知に見合う「感動」にお金を使う（５）「わからないから教えてほしい」が日々をより豊かに（６）いざ、テレビを捨てて街に出よう（７）つらい思い出は忘れるよりも上書きする（８）気軽にのんきに孤独を楽しむ（９）理想像を持って人生のピークを日々うしろへ（10）生きがいは見つけられたらラッキー ⑪寝たきりは人生の終わりではない ⑫起きてしまったことはなんとかなるさで乗り切る ⑬不安に対する準備をしておく ⑭細かいスケジュールは立てない＜第５章＞知っておきたい「認知症」と「老人性うつ病」【知っておきたい】ぼけたと思われている人の7〜8割が該当する？自殺率が若年層より高い老人性うつ病認知症と間違われやすい原因は「せん妄」だった！　老人性うつ病と認知症の違い若い人のうつよりは見つけにくいが、認知症よりはわかりやすい　老人性うつ病を初期のうちに見抜くポイントうつ病になる原因と仕組み　ストレスによる齟齬がうつを生む医療機関探しと主な診察・検査　「うつ病かな？」と思ったら【知っておきたい】15〜20年かけて進行する認知機能の低下　認知症（アルツハイマー型認知症・脳血管性認知症・レビー小体型認知症・前頭側頭型認知症）認知症に対する不安はきちんと知って解消　認知症と単なる物忘れの違い家族にできる一番のことは「病院に連れていくこと」　家族が認知症かなと思ったら周囲の対応がその後の進行に影響する　認知症と診断されたら家族はどうすればよいか

人生100年時代、健康に長生きしたい！誰しもが思うはずです。70代までとは違って80代になると、日常生活での選択が命と直結してきます。要介護や寝たきりにならないようにするのはもちろん、残りの人生を笑顔で過ごすために必要なことは、余分なものや嫌いなことを手放して、「好きなことだけする」こと。本誌は人生で最高に幸せな20年を送るためのコツを、高齢者医療を専門とする名医が解説します。

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