体と心が軽くなる 鉄分ラクラクごはん
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体と心が軽くなる 鉄分ラクラクごはん

  • 配信開始日:2024/11/23
  • 配信終了日:2027/11/22
  • 出版社:主婦の友社

目次

表紙 とびら はじめに 目次 知識編 体と心の不調を救う「鉄」を知ろう! レシピ編 毎日ラクにとり入れられる「鉄分補給」レシピ

年齢を重ねるごとに、疲れやすい、だるい、頭痛、冷え性、不眠、メンタル不安定、肌荒れ、骨粗鬆症など、体・心・美容面での不調は増えてきます。 大きな原因のひとつが、慢性的な「鉄不足」 鉄は体内で重要な役割を担っていて、不足するとさまざまな影響が出てしまいます。 日本人女性の7割が「かくれ貧血」というほど鉄分不足は身近な問題ですが、不調の原因として気づかないまま長年過ごしている人も。「なんとなくの不調」を自覚しながらも何をすればいいかわからないというとき、鉄分補給を意識してみませんか。 本書では、日々の食生活で補給しづらい「鉄」が効率よくとれるレシピを数多く紹介。

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