毎日の一杯で血糖値、コレステロール値が下がる! オクラ水健康法

2025/12/20 配信

表紙毎日の一杯で血糖値、コレステロール値が下がる！オクラ水健康法はじめにもくじ＜Part 1＞こんなにすごいオクラ水！自然の力！ミラクルドリンク　オクラ水を作ってみよう！オクラ水のQ＆A オクラ水の第一人者・市橋研一医師が語る　血圧改善から美肌効果まで—— 効果絶大なオクラ水の秘密＜Part 2＞自然の力　オクラ水とオクラで元気になる！オクラってどんな野菜？オクラの栄養素小さな野菜に詰まった大きな効果　オクラの11大機能を知る【01　整腸と便通改善】オクラ水の食物繊維で腸内環境を整える【02　生活習慣病予防】血糖値・コレステロール値をコントロール【03　血液サラサラ】血管の健康を守り、循環器疾患を予防する【04　疲労回復】夏バテや慢性疲労にも効果的！【05　美肌】老化を食い止めるオクラの美容パワー【06　骨を丈夫にする】健康な骨を作って維持する【07　免疫力アップ】免疫力を上げ、活力を生み出す【08　肥満対策】オクラで健康的にダイエット！【09　イライラ解消】オクラで心の安定を取り戻す【10　こむら返り予防】ミネラル成分が急な痙攣を防ぐ【11　むくみ解消】オクラで自然にむくみを解消家でもできる！オクラ栽培法＜Part 3＞オクラ水とオクラをおいしくアレンジ！／【とっても飲みやすい♪ フレッシュオクラジュース】／基本のオクラジュース／オクラッシーオクラの黒糖しょうが【オクラ水とぴったり合う！万能だしコレクション！】／しょうが昆布だし梅きのこのだし／はちみつレモンだし／しいたけだしにんじんマスタードだし／ごま味噌だし／トマト味噌だしスパイシーだし／韓国風だし／薬味だし【オクラ水と万能だしで作る、絶品冷製スープ！】／梅のだし汁豆腐ごま汁サバのアジアンスープ和風ガスパチョレモン風味のビシソワーズ豆腐と卵のチゲキャロットビネガースープ鶏と大葉のさっぱりスープかぶと豆のスープ牛肉とれんこんの和風ピリ辛スープ【ねばとろ食感にやみつき！オクラ料理コレクション】／オクラのチンジャオロースオクラのマカロニサラダオクラと鶏のしょうが焼きオクラと鮭のぺペロン炒めオクラそぼろオクラタトゥイユガンボ煮込み麻婆オクラオクラのチーズ焼きオクラのザワークラウトオクラとサバの味噌煮とろとろ和えオクラ餃子オクラガレットオクラと焼きパプリカのサラダオクラタコめしおわりに

スーパーフード「オクラ」のネバネバ成分の正体は…… ペクチン／ガラクタン etc. これらの成分が血糖値の急上昇を抑えたり、コレステロールの吸収を妨げます！血糖値の安定、便秘解消、ダイエット、美肌など、多くの不調に効くと話題のネバネバ水の魅力を徹底解説します。作り方や飲み方の工夫、目的別の活用法など、実際の体験談も紹介。

出版社：宝島社
配信開始日：2025/12/20
配信終了日：2028/12/19