週に2回はお魚を食べよう！ さば＋鮭～おトク素材でCooking♪

2026/03/14 配信

週に2回はお魚を食べよう！ さば＋鮭～おトク素材でCooking♪
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目次

表紙 お知らせ ●さばでパワー充電！ はじめに CONTENTS（さば） さばFILE 〈味がしみてふっくら！煮もの〉 さばとごぼうのしょうが煮 さばの和風カレー煮 さばと白菜の韓国風煮 さばのねぎ塩煮／さばのしょうゆ煮 さばのにんにくコチュジャン煮 さばの洋風トマト煮 さばのスープカレー さばのピリ辛照り煮 さばの南蛮煮 〈皮目をパリッと！焼きもの・ソテー〉 さばのピリ辛みそ焼き さばのピカタ 香味だれがけ さばの塩焼き ポン酢だれ さばのごまじょうゆ焼き／さばのしょうが焼き さばのガーリックソテー さばのソテー 香味野菜のせ さばのスパイシーソテー／さばのソテー 玉ねぎソースがけ さばのペッパーグリル トマトソース さばの和風ソテー／さばのチーズソテー 〈さばの定番＆人気おかず4品〉 塩焼き みそ煮 さばの照り焼き 玉ねぎ風味 さばの酢じめグリル 〈ジューシーさが魅力！揚げもの〉 さばのねぎ塩竜田揚げ さばのカレーフリッター さばのマスタードフリッター さばのしそ風味春巻き さばとなすのさっぱり揚げびたし さばのこしょうから揚げ／さばの中華風天ぷら さばのから揚げ 甘酢あんかけ さばのねぎソースがけ／さばのから揚げ ポン酢あえ さばのサラダ南蛮 〈手軽にささっと！炒めもの〉 さばともやしのカレー炒め さばとれんこんの甘酢ケチャップ炒め さばとピーマンのしょうがじょうゆ炒め さばと青梗菜の塩炒め／さばとピーナッツのピリ辛炒め さばとキャベツのオイスターソース炒め 料理INDEX 奥付（さば） ●鮭 感動のレパートリー。 はじめに CONTENTS（鮭） 鮭FILE 〈鮭の人気メニュー〉 鮭フライのタルタルソースのせ 鮭のポテトグラタン 生鮭のムニエル パセリソース 鮭のマスタードマヨ焼き 鮭とねぎのカルボナーラ 鮭の甘辛照り焼き 鮭の簡単南蛮漬け 〈鮭が主役の絶品おかず〉 鮭とポテトのマヨチーズ焼き 鮭のキムチーズソテー 鮭の中華風野菜のせ／鮭のソテーおろしポン酢添え 鮭のチーズピカタ 鮭のじゃがいもごろも焼き 鮭のソテー トマトソース 鮭のバターソテー／鮭の黒酢照り焼き 鮭のみそ照り炒め 鮭とアスパラのケチャップ炒め 鮭とキャベツのみそバター炒め 鮭とまいたけのガーリックソテー 鮭とじゃがいもの塩煮 鮭のロールキャベツ 鮭と青梗菜のごまみそ煮 鮭と白菜の豆乳煮／鮭とキャベツのさっと煮 鮭とかぶのホワイトシチュー 鮭とプチトマトのガーリック煮／鮭ときのこのスープ仕立て 鮭の竜田揚げ 鮭の串揚げ 鮭とパプリカの揚げびたし 鮭のチーズフライ 鮭のチーズコロッケ 鮭のベーコン巻きフライ／鮭コーンボール 〈まとめて作って、冷凍しておくと便利！鮭マヨそぼろ〉 サーモンポテトサラダ 鮭とアスパラの卵炒め 鮭とキャベツの重ね蒸し／鮭とコーンの混ぜピラフ 〈鮭のとっておきご飯〉 北海ご飯 鮭といんげんの炊き込みご飯 焼き鮭のペッパーバターライス／鮭ときゅうりの混ぜずし 鮭の和風炒飯／卵あんかけ炒飯 鮭とアボカドのマヨしょうゆ丼 鮭と三つ葉の冷やしだし茶漬け 料理INDEX 奥付（鮭） 電子版奥付

生活習慣病の予防や、子どもの成長にも効果が期待できる魚。でも値段は高いし、バリエーションもない…という方におすすめ。お手頃な〈さば〉と〈鮭〉のレシピを選りすぐりました。調理も簡単。和も洋もおまかせください。

  • 出版社：オレンジページ
  • 配信開始日：2026/03/14
  • 配信終了日：2029/03/13
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