つるかめブックス　薬いらずの特効法　血圧を下げる50のコツ

2025/06/21 配信

つるかめブックス　薬いらずの特効法　血圧を下げる50のコツ
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目次

表紙 つるかめブックス 薬いらずの特効法 血圧を下げる50のコツ 突然死のリスク上昇 隠れ高血圧に注意を！ 【血圧の基礎知識】血管の重要性と高血圧のリスク Contents 【医師・博士も驚き！ 血圧改善体験談（１）】最高血圧150〜160が110台で安定！ 博士も実践！ 1日2本のナス食習慣 【医師・博士も驚き！ 血圧改善体験談（２）】筋肉の緊張と解放を繰り返す運動 「すわるスクワット」で体験者15名が効果を実感！ 【医師・博士も驚き！ 血圧改善体験談（３）】医師が約30年愛食、「改善した！」の声も続々!! 血圧低下に最強の素材コンビで作る「酢玉ねぎ」 ＜正しい血圧測定と習慣化のすすめ＞ ＜第1章＞血圧を下げる食事術 かけない 飲まない　塩分ちょいオフ習慣 食べてデトックス　塩出しミネラル食 食前と食間に　「高カカオチョコ」を1枚 食前に1本！　「生きゅうり」習慣 食事の最初に　焼き長ネギを食べる 調味料の代わりに　「長生きふりかけ」を使う みそ汁や飲み物に　“ちょい足し”米ヌカ 脳も若返る！手作り特効薬　ニンニク油 毎日1gの島こしょう　「ヒハツ」をふりかける 朝食のお供に「ゴマハニー」 オリーブオイルトマトみそ汁 4種で作る！　魔法の野菜スープ 空腹時に飲むと◎　「切り干し大根スープ」 コーヒーに酢やレモンティーを足す 健康効果をダブルで摂取　「酢コンブ水」 緑茶を飲む・食べる ＜血圧を下げる名医の小ワザ＞ ＜第2章＞血圧を下げる運動と生活習慣 自律神経を整える！　4・4・8呼吸法 体の細胞を修復＆強化　若返り7時間睡眠 血管の内皮細胞を刺激してしなやかに！　根来式入浴＆リンパシャワー 迷走神経を刺激する　耳カイロ＆マッサージ 首と肩のこりをとり、迷走神経も刺激する　首のスジ押しマッサージ 一年中活用して血圧を整える！　湯たんぽ温活

放置すると突然死や脳卒中、心筋梗塞を招いてしまう「高血圧」。 わかっていてもなかなか対策が取れないという方々のために、名医13名が「カンタン・ガマンいらず・効果バッチリ」の高血圧対策を指南します。「食事術」から「生活習慣（睡眠・ストレス開放・入浴等）」「セルフケア（体操・もみほぐし等）」まで、いずれも自身または患者さんが実践し、効果が明らかにされたものばかり。血管の健康を守る方法が満載です。

  • 出版社：宝島社
  • 配信開始日：2025/06/21
  • 配信終了日：2028/06/20
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