65歳からは自分で不調を整える。

2026/10/17 配信

表紙 Contents 「病気になったら病院へ」から「自分で不調を整える」時代です。不調の芽を摘むのは、きれいに巡る「血液」です。見た目の若々しさも心疾患リスクも「血管力」で差がつきます。どちらになりやすい？血管が「破れる病気」or「詰まる病気」「血管力」が高まる食事ルール血管を強くする栄養素自律神経を整えて心臓寿命をのばそう冷えない体は不調知らず。目指したいのは体温36・５℃です。体を温める毎日の習慣石原先生直伝！温活食材＆ドリンク食材の特徴を知って選ぼう！体を温める食材の見分け方ルール「冷え食材」が「温め食材」に大変身！知らないと損する魔法の計算式栄養と酸素を選ぶ「血巡り」が元気の基本です積極的にとりたい血巡りがよくなる食材＆レシピ台所が一番の薬箱。「養生ごはん」で体の土台を作りましょう。食薬ごはんで胃腸と味覚を整えて自分で自分の体を守りましょう。「出せる力」をつけて体の重だるさや不調から解放されましょう。排出できる体になるために知っておきたい5つのことあなたはどれくらいの排出力がある？出す力チェックシート簡単に作れておいしい！排出力UPメニュー味覚のリセット＆濃い味からの脱出うま味食材図鑑養生上手さんの毎日ごはん／料理研究家村上祥子さんの食養生李朝喫茶「李青」店主鄭玲姫さんの食養生知らぬ間に蓄積する脳疲労にご用心脳の正しい休め方室内でも油断禁物！命を守る熱中症対策「暮らしの滞り」を手放せば、心も体も整います。「今」を快適に過ごすために暮らしに始末をつけましょう。「必要とされること」が今よりもっと元気な毎日を作る

好きなことを、いつまでも楽しめる体でいたい――。それは、誰もが抱く願いです。人生100年時代の今、健康は病院だけに任せるものではなく、毎日の暮らしのなかで育んでいくもの。本誌では「病気になる前に整える」をテーマに、「未病」と「養生」の考え方を取り入れた健康習慣を提案します。血流を促す、体を温める、食で養う、住まいと心を整えるなど、さまざまな角度から不調の芽に早めに気づき、整える方法を紹介。人生後半を健やかに、自分らしく過ごしながら、「やりたいこと」をいつまでも楽しむための実践的な知恵を詰め込んだ一冊です。

出版社：宝島社
配信開始日：2026/10/17
配信終了日：2029/10/16