素敵なあの人特別編集 体の不調を整える。保存版
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素敵なあの人特別編集 体の不調を整える。保存版

  • 配信開始日:2022/08/28
  • 配信終了日:2023/08/27
  • 出版社:宝島社

目次

表紙 Contents 大人の3大不調 太る、疲れる、冷えるにご注意 【Chapter1】年齡を重ねるごとに9割の人が「脂肪」との付き合い方を考え直します 脂肪の溜め込み注意 ! 年代別脂肪との付き合い方 スリムなあの人の「やせる習慣」 大人が避けたいNGダイエット ズボラさんでもやせた!続いた ! やせる行動 スリムなあの人は褐色脂肪細胞を持っていました 太らない食べ方図鑑 【Chapter2】素敵な人は体の中の「めぐり」に気を遣っていました 健康な人は水・血・ホルモンがきちんとめぐっていました めぐる体の持ち主に聞く、とっておきの暮らし方 “ 水”がめぐればむくみは消える! 水はけのよい体を作ろう 全方位に効く ! ブルーグリーンアルジー “生”漢方でめぐる体に 【Chapter3】いつまでも元気な人は冷え知らず。1 年中「温活」しています なぜ、年をとると体温が下がるのか? 1年通して温めている温活女王の習慣 温活女王たちのマル秘アイテム お医者さんが教える 体を温める食材帖 激しい運動なしでポカポカに 簡単 ! ほっこり温めアクション 【Chapter4】年齡を感じさせない健やかさんは毎日ごはんに「食薬」を取り入れていました 台所が薬局になる !「 食薬」を始めよう 不調と無縁に、そしてキレイに。発酵食のススメ 食薬美人にとって「食薬」は生活の一部です 意識して摂りたい 食薬事典 自然のもので体のお手当て 【Chapter5】素敵な人は「孤独」「不安」「イライラ」を感じさせません 心に不調をもらたすのは孤独・不安・怒りでした 心の不調①孤独 今は、“ 年寄り反抗期”でいいんです ! 孤独との上手な付き合い方 不調が治るゴキゲン言葉 食薬ごはんで心の不調をケアしよう 孤独がラクになる食材 心の不調②不安 今こそ人生の「最適化」を始めよう 漠然とした不安から解放されるための知識 食薬ごはんで心の不調をケアしよう 不安がやわらぐ食材 心を健康に導くヘンプに注目 ! 心の不調③怒り 「怒り」という感情にのっとられないために 「ヒトの断捨離」をすれば、イライラとは無縁に過ごせます アンガーマネジメントで怒りと上手に付き合おう 食薬ごはんで心の不調をケアしよう イライラを鎮める食材 命を守る掃除術 PERFECT BOOK

年齢とともに、体質の変化や病気の兆候が気になってくるもの。綺麗に年を重ねていきたい、いつまでも健康でいたいシニア女性が、「これって何?」と不安に思う健康に関する疑問を解消し、不調を整える方法を紹介する一冊。あらゆる不調や病気につながる、変化を見逃さず、若々しく日々を送るためのバイブルです。

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