60歳すぎたら上手に忘れる100のこと

2026/02/28 配信

表紙 60歳すぎたら上手に忘れる100のこと余計なことは忘れて脳も体も代謝よく生きましょう　中尾ミエさん歌手・俳優 Contents 脳科学者茂木健一郎さんに聞きました　「人生後半、機嫌よく、健やかに生きるためには上手に忘れることが大切です」忘れたら幸せな老後が待っている！100リスト＜ネガティブな言葉＞／【嫉妬を忘れる】／001　あの世へ行ったらみんな同じ／002　子どもや孫がいないからこそ自由／003　夫の稼ぎの悪さより豊かさに気づく【後悔を忘れる】／004　自己犠牲を忘れて新しい肩書きを作る／005　結婚生活への後悔／006　親孝行できなかった後悔／007　「勉強しておけばよかった」後悔【恐怖を忘れる】／008　「年を取る＝衰え」を忘れる／009　病への恐怖「この年なら当然」／010　「忘れることは悪いこと」を忘れる【不安や憂うつを忘れる】／011　明日は明日の風が吹く／012　デジタル化への不安／013　「やる気が出ない」は自分が悪いわけじゃない／014　苦い過去は放出してすり減らす【孤独や絶望を忘れる】／015　昔は孤独、今は「ソロ活」／016　親友はいなくていい／017　「人の不幸は蜜の味」／018　期待値ゼロなら絶望もゼロ【理不尽や不満を忘れる】／019　「ばあさん」と一括りにしないで／020　わが子は近くて遠い他人様／021　伝える努力を捨てる／022　時代や世の中の変化への不満／023　愚痴や不満は期限を決めて忘れる【我慢や責任感を忘れる】／024　「私がやらなきゃ」を忘れる／025　すぐに口出しはしない／026　忘れるべき我慢、忘れなくていい我慢 027　弱音を吐く上手に頼る／028　完璧を忘れる／029　言いたいことを飲み込まない／030　「三従の教え」を忘れる【罪悪感を忘れる】／031　「もったいない」を忘れる／032　「迷惑をかけたくない」がかえって迷惑／033　電車やバスでは遠慮を忘れて座る／034　医者には遠慮しない【諦めや欠点を忘れる】／035　「今さら」「年だから」は「今だから」に変える／036　「できない」は禁句／037　短所を長所に上書き／038　欠点はお互い様忘れたらラクなのに…… 私の忘れたいこと＜人間関係＞／039　「してあげた」は忘れる／040　友人の名前は忘れても大丈夫！ 041　明るく振舞う習癖は忘れる／042　苦手な人は存在から忘れる／043　ヘンな損得勘定や駆け引きをしない 044　「ま、いっか」を口癖に／045　「今度ご飯に」はすぐに忘れていい／046　うらみつらみは紙に書いて破棄 047　「断ってはいけない」は忘れる／048　同調圧力を忘れる／049　他人の心のゴミは持ち込まない苦手な「あの人」を脳から消す方法墓場にも持っていけないトホホな思い出＜家族＞／050　夫が男であることを忘れていた／051　嫁が家族ということを忘れた 052　夫とのいい思い出も時々忘れる／053　家族をコントロールしない 054　子育ての苦労を忘れる／055　性欲を忘れたらセックレスでも平気／056　介護の美談を忘れる／057　「家族だからわかり合える」は幻想 058　家族水入らずを忘れる／059　再婚への思いを忘れる／060　子どもに頼る気持ちを忘れ去る 60歳すぎたらお金のことで忘れてしまっていいこと＜お金＞／061　「お金があれば幸せ」を忘れる／062　貯蓄額をいったん忘れる 063　現役時代の収入と今を比べない／064　お金は遺すものという考えは忘れる／065　現金に執着しない 066　他人の懐事情をうらやまない／067　お金の管理を抱え込まない／068　過度な倹約習慣を忘れる 069　お金は体験と安心のために使う／070　細かな出費は気にしない／071　年金のためのつらい努力はしない私らしいシンプルライフで得た人生を軽やかにする「上手な忘れ方」＜健康・老い＞／072　もの忘れが怖くなくなる３つの忘れ方／073　100歳まで年齢を忘れる 074　医者の言うことは時には忘れて正解／075　薬を飲み忘れても焦らない、慌てない／076　老化への抵抗は忘れていい 077　「ピンピンコロリ」が理想ではない／078　添加物、農薬、塩分は忘れる／079　野菜信仰を忘れる／080　「老人は健康に徹しなければいけない」を忘れるあゝびっくり私が「ボケたかも」と思った瞬間＜暮らし＞／081　捜しものは「最初からないもの」／082　値段を忘れる 083　食べたものを忘れても気にしない／084　ルーティンを忘れる／085　古くからの風習や習慣を忘れる／086　縁起のいい・悪いを忘れる 087　三日坊主の自分を責めない／088　時間を忘れて羽目を外す／089　お正月やお盆など行事を見直す／090　十八番を忘れて新しい歌を 091　自転車の乗り方をあえて忘れる／092　外食や買った惣菜はセルフケア／093　お揃いのブラとショーツ＜見栄や過去＞／094　「人からよく思われたい」を忘れる／095　「いじわるばあさん」を目指す／096　若者と比べない 097　学歴も関係ない／098　過去の幸せばかり思い出さない／099　「苦労した」昔話も忘れる／100　過去の過ちを忘れるトラウマ級！忘れられないあのひと言脳内デトックスこのイライラ、モヤモヤ…… 忘れるテクニック15 年を取っても忘れちゃいけないこと、ずっと覚えていたいこと精神科医が教える「いいもの忘れ」と「悪いもの忘れ」「どうでもいいこと」「どうにもならないこと」は忘れましょうよ！忘れて豊かな人生を味わう60歳からの「たしなみ」

人生後半、余計なものを持たず、身軽に気軽に生きていくために必要なのは、うまく忘れてゆくこと。いつまでも過去の怒りやモヤモヤ、マイナスな出来事を思い出し、そのたびにいやな思いをするのでは人生がもったいない。無駄なことを忘れることで、本当に自分が大事にしたいものが見えてきます。忘れることは悪いことではありません。これからの人生、ボケではなく上手に忘れて、本当に必要なものだけを持って軽やかに歩む秘訣をお教えします。

出版社：宝島社
配信開始日：2026/02/28
配信終了日：2027/02/27