NHK 未病息災を願います認知症・もの忘れに備えましょ。

2026/01/24 配信

表紙 NHK 未病息災を願います認知症・もの忘れに備えましょ。 Contents 出演者インタビュー暮らしの中の未病息災こわいのは脳の老化認知症・もの忘れに備えましょ。そのもの忘れは認知症?それとも年相応? 代表的な認知症は4つアルツハイマー病が67% アルツハイマー病は発症の20年前から始まっている! リスク因子を減らせばアルツハイマー病を予防できる! 注目のリスク因子(1)高LDLコレステロール血症注目のリスク因子(2)うつ注目のリスク因子(3)運動不足注目のリスク因子(4)糖尿病注目のリスク因子(5)喫煙注目のリスク因子(6)肥満注目のリスク因子(7)過剰な飲酒注目のリスク因子(8)社会的孤立ほかにもある! 認知症のリスク因子脳内のアミロイドβは“よい睡眠”で排出される認知症グレーゾーンからよみがえる食事術毎日の食事が認知機能に影響する料理作りは「最高の脳トレ」「どう食べるか」で脳が変わる! 研究からわかった脳と体を元気にする地中海食脳がイキイキする地中海食材をとり入れよう作ってみよう!脳が喜ぶ地中海式レシピほかにない大規模な調査久山町研究から見えてきた認知症予防の手がかり久山町研究から学ぶ認知症を予防する3つの習慣 “運動”で認知症を遠ざける【Part 1】楽しみながら軽い運動認知症を予防する運動(1) 「スローランニング」認知症を予防する運動(2) 運動+音楽「フリフリグッパー体操」【Part 2】二重課題の運動認知症を予防する運動(3) 「コグニサイズ」おすすめのコグニサイズはコレ! 筋力が落ちると認知機能が低下するんです。なぜ筋力が衰えると認知症リスクが高くなるの? 健康と要介護状態の中間「フレイル」は改善できる「指輪っかテスト」でサルコペニアをチェックしようフレイルの原因は3つの“不足” フレイルの予防・改善に役立つ危険度チェックフレイル度を測るイレブンチェックイレブンチェックの診断結果から日常生活を改善しようシニアのための筋肉量アップ術こんなことでも改善できる! ちょっと動くだけでOK!手軽にできる筋力アップ運動空気椅子風スクワット上体起こし生活の工夫で筋肉量を増やす運動以外で筋力アップ! 口腔機能をよみがえらせてフレイルを予防する「パタカラ体操」

NHK Eテレの人気番組『未病息災を願います』の放送内容をテキストブック化したオフィシャルムック。番組のキャッチコピー「多少の不調はある未病の状態でも、病気にならずに元気に暮らしたい！」は、この人生100年時代、多くの人の願いです。テーマは、とくに好評だった初回の『「もの忘れ」が気になったら』。「睡眠」や「筋肉」と認知症・脳機能低下の関係についても紹介し、生活の中で取り入れやすい実用的な情報満載の一冊です。

出版社：宝島社
配信開始日：2026/01/24
配信終了日：2029/01/23

NHK 未病息災を願います 認知症・もの忘れに備えましょ。

NHK 未病息災を願います認知症・もの忘れに備えましょ。