名医が教える　緑内障の進行を食い止める最新ワザ

2024/11/16 配信

名医が教える　緑内障の進行を食い止める最新ワザ
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目次

表紙 アムスラーチャートピンナップの使い方 目次 緑内障=失明ではない！正しい知識で立ち向かいましょう！ 年齢別ステップチャート 目の見え方をセルフチェックしてみましょう！ PART1　教えて！緑内障って、どんな病気なの? 40歳以上の20人に1人がかかる緑内障とは!? 緑内障を発症するメカニズムとは？ もし発症しても、早期発見できれば進行は食い止められて、失明はしない！ 主治医に確認必須！自分の緑内障の種類を知っておきましょう 緑内障を悪化させないようにするには「眼圧を下げる」以外にない コラム1　読みにくさを解消する手作りタイポスコープ PART2　今からできる！視力と視野を守り、緑内障の進行もストップするトレーニングと生活習慣 緑内障の進行ストップ！理想の生活習慣タイムスケジュール 知っておきたい！目の健康にとっての常識・非常識 脳知覚トレーニングで有効視野を広げ視野を十分に使えるようにしよう！ 見える力を強化する「ガボール・アイ」で目の健康に意識を向ける機会をつくる 20-20-20のルールで、デジタル機器による目のダメージを最小限にする 隙間時間にちょこちょこ行う「息を止めない全身体操」 毎日の散歩が眼圧を下げる　コツコツ続ける目にいいウオーキング ストレス・リリース・レッスン　365呼吸法とマインドフルネス瞑想（めいそう） 温罨法（おんあんぽう）で目を温め、ドライアイも防ぎ、ストレスも緩和する 自律神経を整え快眠もサポートする目にいい「お風呂術」 視環境で目の疲労度が変わるデジタルデバイスとの付き合い方 眼圧が上昇しやすい睡眠中も眼圧を制御しましょう 緑内障のリスクを生活の中で物理的に減らす工夫 コラム2　千円札でもガボール・アイ PART3　食習慣でできる！緑内障の進行を食い止める食事術 まずは3つの多すぎを見直しMIND食を基本にしてみましょう！ 緑内障を進行させないための食べ方5つのポイント 目のために、特にとりたい視神経のダメージを抑えるタンパク質 ベジファーストで血糖値上昇を緩やかに　血糖値スパイクを起こしにくい食べ方 GI値が低い食材を知って高血糖を防ぐ 目の健康には腸が超重要！腸活で目の炎症を抑えて血管を守る 視神経にダメージを与える活性酸素を抗酸化栄養素で守る！ 水は、多すぎず少なすぎず　眼圧にとって、ちょうどいい水分のとり方 基本の食事にプラスする目のためにいいサプリメントの取り入れ方 コラム3　新聞でできる！視野拡大トレーニング PART4　緑内障かな？と思ったら眼科受診の前に知っておくべきこと 診断が難しい緑内障は緑内障専門医を受診しましょう 「緑内障です」と診断されたら？治療の流れを把握しましょう 緑内障の第一選択は点眼　目薬の基本情報を覚えましょう さし方ひとつで効果も段違い！意外と知らない正しい目薬のさし方 レーザー治療や外科的な手術について基本的なことを知っておきましょう レーザー治療は効果と副作用を理解した上で受けましょう 緑内障手術は術式に幅があり悪化のスピードで選択肢が変わる 緑内障でも人生は向上する

緑内障の最新治療法や悪化させない日常生活の過ごし方などを徹底解説。実は最新の研究結果では、緑内障は早期発見できれば99％失明を防げることがわかっています。食事・栄養・睡眠など、悪化させないワザもたくさんあります。本誌はYouTubeチャンネル「眼科医平松類」の平松先生を監修に迎え、緑内障の原因と治療法をわかりやすく解説。「1分視野チェック」「ガボール・アイ」など、自宅で実践できるコンテンツも収録します。

  • 出版社：宝島社
  • 配信開始日：2024/11/16
  • 配信終了日：2025/11/15
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