医者が教える 医学的に正しい休み方
今すぐ読む
試し読み
アプリで読む

医者が教える 医学的に正しい休み方

  • 配信開始日：2024/11/03
  • 配信終了日：2025/11/02
  • 出版社：宝島社

目次

表紙 医者が教える　医学的に正しい休み方 Contents ＜Chapter.1＞「疲労」を知って正しく休もう そもそも「疲労」って何？ 自律神経ってよく聞きますが…!? 自律神経に負担をかけない環境づくり 最新研究からわかった　日々の疲労を「軽減」するコツ 疲労回復＆ ストレス解消　その習慣は医学的に正しい？ 疲労回復には「睡眠」以外の方法はない Column　「イミダペプチド」を日常的に摂取しよう　簡単！ 脳疲労回復レシピ ＜Chapter.2＞「睡眠」を制するものは「休み」を制す 急速に解明が進む「脳」のしくみ　睡眠科学のおはなし 「正しく休む」ための快眠ナビ 自分にとって「適切な睡眠時間」を知るには？ セルフチェックで睡眠改善 〈Dr. 神林の最新研究〉朝起きられない人に朗報！　画期的な治療法が見つかった「起立性調節障害」 スリープドクターが教える「長く寝る」より重要な睡眠の「質」 Power-nap is Best! お疲れ世代のための最強「パワーナップ」講座 Good Sleep Goods　supervised by Dr. Endo 整形外科医が教える「枕の最適解」 自分にあった「枕」は作れる！ ＜Chapter.3＞フィジカル＆ メンタルに効く！最高の入浴 「お風呂に入る」は運動やマッサージと同じ!? 日常的なおうち入浴の最適解 令和の温泉活用　新・湯治のススメ 医学的に正しいサウナの活用法 ＜Chapter.4＞些細なことでイライラしたら「休む」サイン　心の休息 あなたの疲労蓄積度はどのレベル？疲労蓄積度　セルフチェックをしてみよう！ 精神科医が語る心の休養が必要なワケ 「休みたい」ときは主治医に相談！ 罪悪感なく会社を「休む」方法 「心を休める」５つの習慣　メンタルトレーニング Column　Dr. 井上＆Dr. 神林　精神科医が実践する「休み方」 Column　現代ビジネスパーソンに贈る　マルチタスク地獄を華麗に生き抜くヒント ＜Chapter.5＞休むことを学ぶ時代　話題の『休養学』著者が語る　日本人に知ってもらいたい「攻めの休養」 「休養モデル７」で自分に合った休み方を選ぶ 話題の新アイテム What’s リカバリーウェア？

「寝ても寝ても疲れが取れない」 「コーヒーは飽きちゃったから、エナジードリンクで元気だそう！」 「仕事を休みたいけど、みんなに迷惑がかかるから……」 こんな毎日を送っていませんか？ 疲れをとるための休みのはずが、実は医学的には逆効果だった!?　なんてことも。本書は疲れをとるための「正しい休み方」をテーマに、各専門医がなるべくやさしく語る「休むためのガイドブック」です。

お気に入り登録
あとで読む登録
dマガジンの有料会員なら人気の雑誌1,400誌以上が読み放題！

dマガジンって
どんなサービス？
さらに詳しく解説！

シェアする

お気に入り/あとで読むとは？

お気に入り/あとで読むとは？

【お気に入り】
登録した雑誌を、「お気に入り」の一覧で確認できるようになります。アプリ利用の場合は、マイページ内で一覧で確認できるほか、新刊配信のお知らせをPUSH通知で受け取ることができます。

※ムック・増刊はご登録いただけません。

【あとで読む】
気になる雑誌・ムックを「あとで読む」の一覧で確認できるようになります。アプリ利用の場合は、マイページ内で一覧で確認できます。