大人のおしゃれ手帖特別編集カラダに補う。

2026/08/30 配信

表紙大人のおしゃれ手帖特別編集カラダに補う。 CONTENTS 補いPOINT 01 女性ホルモン高尾美穂先生産婦人科専門医、医学博士、婦人科スポーツドクター女性ホルモンの“変わり目”とこれから、どう整える？加齢とともに減少するエストロゲンの働き適切な治療で不調も改善！閉経後の体をサポートするホルモン補充療法という選択もっと知りたい！ホルモン補充療法Q＆A ゆらぐ心も、女性ホルモンからのサイン補いPOINT 02 骨密度萩野浩先生山陰労災病院院長絶対に避けたい骨折、骨粗鬆症……大人女性こそ「骨活」が急務です骨密度、自信ありますか？＞気がつかないうちに減っています骨密度だけでは補えない！＞“骨の質”も大切なんです糖質のとりすぎに要注意！＞体のコゲ（AGEs）が骨を弱くします食と運動で骨粗鬆症予防＞今日からできる基本の骨活 “いつのまにか骨折”に注意！骨粗鬆症の診断と治療はどう進む？スマホがあればすぐにできる将来の骨折リスク、今のうちに確認を補いPOINT 03 筋肉量飯島勝矢先生東京大学高齢社会総合研究機構機構長、未来ビジョン研究センター教授筋力の衰え、感じていませんか？今ならまだ間に合います筋肉量を減らさない食べ方のすすめウォーキングだけでは足りない！筋トレと日常の動作で筋肉量アップ口腔機能の衰えが全身の老化にお口もトレーニングが必要です補いPOINT 04 免疫力石原新菜先生イシハラクリニック副院長体はちゃんとサインを出している見逃さないで！今の免疫力その不調、慢性化していませんか？免疫力が下がると起こるリスクすぐに始められる！免疫力が上がる毎日の補い習慣石原先生も実践する最強食材しょうが活用術体を巡る３つのエネルギー気・血・水のバランスを整えよう補い上手な石田節子さんの暮らし石田節子さん着物スタイリスト、呉服店店主補いPOINT 05 血管力南和友先生医学博士、ドイツ・ボッフム大学永代教授心疾患の予防だけじゃない！見た目の印象も、血管力で変わります血管を強くしてくれる栄養素とりすぎ注意！動脈硬化を招きやすい食品ポイント！運動は“適度に鍛える” 血管力を大きく左右する自律神経の働きちゃんと休んで、自律神経を整えてください補いPOINT 06 腸内環境辨野義己先生辨野腸内フローラ研究所理事長「なんとなく不調」は腸のせいかもしれません大便は腸内環境の“鏡”です見過ごしがちな「便秘」の原因腸を放っておくとどうなるの？腸を補う食事習慣美しさは腸から始まります補いPOINT 07 脳機能山田正仁先生九段坂病院院長、東京科学大学特命教授、金沢大学名誉教授認知症？年相応？私の“あれ？”はどっち？代表的な４つの認知症認知症は“備える”時代へ予防と治療を知ろう調査でわかった認知症のリスク因子ほかにもある！認知症のリスク因子補いPOINT 08 睡眠力遠藤拓郎先生スリープクリニック調布院長、医学博士世界一の睡眠専門医が伝授する！シニアのための睡眠習慣睡眠力がアップする遠藤式７つの習慣 POINT 01　シニアの睡眠トラブルは、“寝すぎ”がそもそもの原因 POINT 02　17時間以上起きていられる体力をつけるべし！ POINT 03　夜中のトイレのあともぐっすり眠れたら問題なし！ POINT 04　今の興味を手放さない。過去の趣味の復活を！ 50歳を過ぎたら知っておきたい女性の病気のあれこれ天野惠子先生内科医、医学博士、静風荘病院特別顧問ゆらぐ体にやさしく寄り添う漢方薬で補おう！

減る前に、補う。減っても、補える。これからの人生を健やかに、自分らしく楽しむために、本誌が提案する新しい健康習慣です。加齢によって減少する体の機能や栄養素について、医師や専門家の知見をもとにわかりやすく解説。女性ホルモン、筋肉、骨、血管、免疫力、睡眠など、60代から気になるテーマを幅広く取り上げ、毎日の食事や生活習慣のなかで無理なく続けられる“補い方”を紹介します。健康寿命をのばし、これからの人生をもっと健やかに、もっと心地よく。年齢を重ねることを前向きに楽しむための一冊です。

出版社：宝島社
配信開始日：2026/08/30
配信終了日：2029/08/29

大人のおしゃれ手帖特別編集 カラダに補う。

大人のおしゃれ手帖特別編集カラダに補う。