スクワットでやせる！決定版

2023/11/05 配信

表紙スクワットでやせる！決定版 CONTENTS 自分の体を諦めなくていい! スクワットはいいことだらけの神エクササイズ！スクワット体験Before→After 「スクワット」で得られる効果とは「横手式スクワット」が効果的な理由きれいにやせるために意識したいのは「体の背面」横手式スクワットで鍛えられる部位はココ！ CHAPTER 1 スクワットを始めてみよう! スクワットの効果的なやり方スクワットの正しいフォーム運動習慣がない人のためのクォータースクワット筋肉量が増えて体脂肪燃焼もアップ！パラレルスクワット膝が痛い人・腰が痛い人は… 椅子を使ったスクワット自分の体をチェックしよう！ CHAPTER 2 体をゆるめて効果を上げるストレッチスクワットの前に体をゆるめるストレッチ脚の裏側を柔軟にする足首ストレッチももの裏側を伸ばすもも裏ストレッチ腰痛を予防する内転筋（股割り）ストレッチお尻まわりの筋肉をほぐすお尻まわりのストレッチももの前側をゆるめる股関節ひねりストレッチ肩まわり、背中まわりをほぐす壁ストレッチ内側からやせる横手流食事術 CHAPTER 3 お悩み解消！基本のスクワットに＋したい目的別アレンジスクワット背中やせ・ヒップアップバックエクステンションスクワット内ももの引き締め・ヒップアップワイドスクワット脚やせスプリットスクワット背中やせ片手上げスクワットヒップアップバックキックスクワット 3週間集中! 目的別スクワットプログラム運動習慣がない人のスクワットプログラム確実に結果を出したい人のスクワットプログラムお悩み別のスクワットプログラム知っておきたいQ＆A やせる食生活・健康習慣 Positive Link Studio

どこでもできる！誰でもできる！と大人気のエクササイズ・スクワット。本誌は、「わかりやすい」「正しいフォームでできるようになった」「本当にやせた！」と大反響となった26万部超のベストセラー『スクワットでやせる！』をもとに、気になる部位・症状ごとのアレンジスクワットを豊富に追加した決定版の一冊です。スクワットは、下半身に筋肉をつけることで全身に良い効果をもたらす究極のエクササイズ。ダイエットにはもちろんのこと、血糖値改善や柔軟性アップ、睡眠の質改善など心身に良い効果があります。

出版社：宝島社
配信開始日：2023/11/05
配信終了日：2024/11/04

スクワットでやせる！ 決定版

スクワットでやせる！決定版