老けない脳をつくる名医のワザ

2025/03/09 配信

表紙老けない脳をつくる名医のワザ Contents ＜CHAPTER1＞どうして脳は老けるの？まずは脳のしくみを知ろう！神経細胞が減少して始まる「老化」老化した脳は穴の開いた屋根と同じ脳が老化すると出てくる症状は？認知症は40代からスタートしている！？「アミロイドβ」が、脳に蓄積することで神経細胞を破壊！認知症の研究最前線！今、最も注目すべきは「HDL」医療大国キューバに寿命を押し上げている注目成分があった！【脳トレ】間違い探し＜CHAPTER2＞今すぐやめよう！老化が進むNG習慣脳の老化を早めてしまう生活習慣がわかっています脳の老化を早める要因は？中でも絶対にNGはコレ！今すぐやめたい！脳老化を加速させる生活習慣【脳トレ】文字の並べかえクイズ＜CHAPTER3＞まだ間に合う！脳が活性化する習慣長すぎてもダメ！ 7時間の睡眠が脳の元気の秘訣！これさえやれば、睡眠の質がアップ会話が脳活性に即効！ストレス解消効果も旅行には脳への刺激がいっぱい趣味を楽しむことも脳活おしゃれをして外出すれば脳も見た目も若返る歯周病菌は脳内へも侵入口腔ケアは欠かせない！ぬるめのお湯で快眠モード脳のアンチエイジング入浴術 70歳前は腹7分目 70歳以降はよく食べること食べるだけじゃもったいない料理で脳のトレーニング！【脳トレ】間違い探し＜CHAPTER4＞自分に合ったトレーニングで、脳活！あなたは大丈夫？脚の筋力測定を今すぐやってみよう簡単！「階段下りトレーニング」で転ばない体づくりこの呼吸で10歳若い脳と体に！早歩き・ゆっくり歩きが脳を刺激！楽しいと感じる脳活トレーニング習慣をコツコツやろう［その1］楽しいと感じる脳活トレーニング習慣をコツコツやろう［その2］楽しいと感じる脳活トレーニング習慣をコツコツやろう［その3］【脳トレ】迷路＜CHAPTER5＞脳を活性化する食べ方、食材で、老けない生活脳が若返る白澤式食事法を伝授脳の毒を出す食の法則はコレ！ 7色の食材を毎日の食卓に植物の力で脳のサビを落とす若さ維持に欠かせないたんぱく質の摂り方若返るオイルと老けるオイルとは食物繊維はネバネバ食材とかため食材と覚えて！もの忘れを防ぐ糖質の摂り方玄米やもち麦ごはん脳にやさしく健康的な和食と地中海料理脳活のために摂るべき食材とできるだけ避ける食材噛む習慣で脳の活性化実証！赤ワイン1〜2杯で脳の萎縮を防ぐ

脳の老化を防ぎ、認知機能を高める生活習慣や食べ方などをご紹介します。脳が老けるのにはいくつかの要因があります。生活習慣を変えるだけで脳が老けるのを防ぐことができます。本誌では、認知症に詳しい名医による“老けない脳の作り方”を伝授！「15分間速く歩くだけ」「緑茶を飲むだけ」など、日常生活に取り入れやすい内容でお届けします。

出版社：宝島社
配信開始日：2025/03/09
配信終了日：2026/03/08