脂肪肝を防ぐ！
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脂肪肝を防ぐ！

  • 配信開始日：2024/04/21
  • 配信終了日：2025/04/20
  • 出版社：宝島社

目次

表紙 CONTENTS ものいわぬ体の神様肝臓、大切にしていますか？ 新基準　肝機能にかかわる数値の見方 脂肪肝ってどういう状態？ 体の神様　肝臓のすごい働き 脂肪肝からはじまってジワジワと働けなくなる!? NASH、NAFLD、MAFLD……何が違うの？ 脂肪肝の種類 脂肪肝、放っておくと行きつく先は!? 脂肪肝があると悪化しやすい！高血糖・高血圧・高コレステロールと脂肪肝の関係 Chapter01 今や3人に１人が脂肪肝!? 人ごとではないから知っておきたい 脂肪肝の新常識 新常識（１）気づいたら進行!?　代謝異常関連脂肪肝（MAFLD） 新常識（２）やせ型の隠れ脂肪肝が急増！ 新常識（３）女性の脂肪肝は年とともに増える 新常識（４）肝機能アップと肝臓強壮食材のワナ 新常識（５）糖質制限は脂肪肝を増やす！ 新常識（６）脂肪肝が認知症リスクも高める 新常識（７）こまめに動くだけで脂肪肝改善効果あり！ Chapter02 ついてしまった脂肪を落として、この先の脂肪肝リスクも激減 脂肪肝を防ぐ食べ物・食べ方 高血圧、高血糖、高コレステロールと脂肪肝の切り離せない関係 脂肪肝を防ぐ食べ物01　玄米 脂肪肝を防ぐ食べ物02　オートミール 脂肪肝を防ぐ食べ物03　そば 脂肪肝を防ぐ食べ物04　とり肉 脂肪肝を防ぐ食べ物05　卵 脂肪肝を防ぐ食べ物06　鮭 脂肪肝を防ぐ食べ物07　さば 脂肪肝を防ぐ食べ物08　たこ・いか 脂肪肝を防ぐ食べ物09　あさり 脂肪肝を防ぐ食べ物10　大豆 脂肪肝を防ぐ食べ物11　かぼちゃ 脂肪肝を防ぐ食べ物12　ブロッコリー 脂肪肝を防ぐ食べ物13　赤ピーマン 脂肪肝を防ぐ食べ物14　トマト 脂肪肝を防ぐ食べ物15　もやし 脂肪肝を防ぐ食べ物16　にんにく 脂肪肝を防ぐ食べ物17　枝豆 脂肪肝を防ぐ食べ物18　海藻類 脂肪肝を防ぐ食べ物19　スプラウト 脂肪肝を防ぐ食べ物20　ブルーベリー 脂肪肝を防ぐ食べ物21　高カカオ 脂肪肝を防ぐ食べ物22　スパイス＆ハーブ 脂肪肝を防ぐ食べ物23　コーヒー 脂肪肝を防ぐ食べ物24　緑茶 侮れない！調味料が脂肪肝対策の精度を決める！ 脂肪肝予防にこんなことやっています Chapter03 肝臓を疲れさせる危険な食品に注意！ 脂肪肝を防ぐための避けるべき食べ物 腸内環境を改善する今注目の食事法 低FODMAP食って何？ 低FODMAP・高FODMAPがわかる食材図鑑 肝機能を破壊する「果糖ブドウ糖液糖」 肝機能を発狂させる添加物・加工食品 肝臓負担、脳混乱を招く人工甘味料 “過”肉食は肝機能が疲弊する ビール１杯でも脂肪肝リスクが上がる！ コレステロールを増やす乳脂肪 トランス脂肪酸 栄養障害性脂肪肝の怖さ 1週間で結果が見える脂肪肝撃退プラン

脂肪肝はお酒を飲む太った男性のもの、という考え方は大間違い！ お酒を飲まなくても、太っていなくても、女性でも急増しているのです。肝臓は、人の体にとってとても重要な役割を持つ臓器ですが、ものいわぬ臓器でもあり、限界ギリギリまで黙々と働き続けます。だからこそ、日頃の生活習慣から肝臓を労ってあげることが大切です。あなたの肝臓、オーバーワークになっていませんか!?

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