面白いほどわかる自律神経の新常識 増補改訂版

2026/08/15 配信

面白いほどわかる自律神経の新常識 増補改訂版
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目次

表紙 面白いほどわかる自律神経の新常識 増補改訂版 自律神経は不調の原因ではなく、体の状態を映し出す結果です 自律神経6つの新・新常識 Contents 【CHECK 1】自律神経のバランスをチェック 【CHECK 2】骨格のゆがみによる自律神経の乱れやすさ度をチェック ＜PART1＞自律神経のすごいお仕事図鑑 【自律神経のしくみ】オートマティックに体の機能を維持し全身を操っている「自律神経」の正体とは？ 【自律神経のしくみ】交感神経はアクセル、副交感神経はブレーキ 安全運転しながら健康を守っている 【自律神経のしくみ】24時間、365日、休みなく働き続ける交感神経と副交感神経の役割 【目における働き】自律神経は眼球に入る光の量の調節やピント合わせも超早わざでこなしている 【気管における働き】呼吸は、唯一、自律神経の支配から逃れ自分の意思で調節できる半オートマティック 【心臓における働き】心臓が全身に血液を送る時 自律神経が適切なリズムを刻む 【消化における働き】副交感神経は脳と密に連絡を取りながら消化活動をもくもくと遂行している 【排便における働き】排便は、神経系と腸、心までもが絡み合う複雑なメカニズムで起こる 【膀胱における働き】自律神経の縮んだりゆるめたりの作用で尿をためるか出すかが調節される 【免疫における働き】免疫機能を支配している交感神経は はりきりすぎると免疫のガード力を弱める 【自律神経と病気】体調の悪い時に自律神経が乱れるとますます不調がエスカレートしてしまう 【自律神経の事実】自律神経は年齢とともに老化するって本当！？大打撃を受ける前に手を打つべし 〈誰かに話したくなるコラム〉交感神経と副交感神経はどちらが先に進化したのか！？ ＜PART2＞骨格リセットで自律神経を整える 【骨格リセット】自律神経の乱れのサインは首・肩・腰・ひざなど、体の痛みとして現れる 【骨格リセット】骨格のゆがみは自律神経の乱れの最大の原因 まず姿勢を整えることから始めよう！ 【骨格リセット】骨格と呼吸は連動している！意識的な正しい呼吸で骨格をリセットする 【骨格リセット】耳と首をストレッチするだけで体軸が整い頭痛や肩コリがみるみる軽減する！ 【骨格リセット】簡単＆万能メソッドの背骨伸ばしで全身の骨格のゆがみにアプローチ 【パーツ別リセット】不調のある部分にダイレクトに効く！パーツ別のケアで全身のゆがみを正す 【首まわりリセット】突然起こる原因不明の動悸は上を向いて行う呼吸法で、たちまち改善する 【安眠ストレッチ】眠る前に行うストレッチで骨格を正して質の高い眠りも手に入れよう！ 〈目からウロコのコラム〉背面を使うと自律神経が整う ＜PART3＞生活習慣を見直して自律神経を整える 【習慣チェック】その習慣、ちょっと見直してみませんか？自律神経に負担をかけているかも 【いい習慣】日常の中の行動のちょっとしたクセづけで自律神経のオン・オフをコントロール 【マインドフルネス】自律神経とのピースフルな関係をつくるには心も体も力を抜いて、ゆとりを持つこと 【食べ方】自律神経が喜ぶ食べ方は「規則正しく」「腹八分目」「ゆっくり食べる」 【食べ方】糖質は「タイミング」と「量」に注意して摂り方をバランスよく工夫する 【食べ物】ビタミンやミネラルをしっかり摂ると自律神経の乱れで起こる症状は軽くなる 【食べ物】セロトニンを増やす食べ物は自律神経を安定させ、いい眠りにも導く 【食べ物】発酵食品や食物繊維で腸内環境を整えると自律神経も整う 【睡眠】自律神経を整えるいい睡眠は昼間の過ごし方にポイントがあった！ 【入浴】「いい湯」に入ると「いい眠り」が得られる入浴と睡眠はセットで考えよう 教えて！ 久手堅先生！自律神経についてのQ＆A

メンタルに大きな影響を与え、五月病特有の倦怠感や不調にも深く関わるのが自律神経。知っているようで意外と知らない自律神経について、最新学説を踏まえ、大きな図版とイラストでわかりやすく解き明かします。自律神経を味方につけ、免疫力アップと安定したメンタルを手に入れましょう。

  • 出版社：宝島社
  • 配信開始日：2026/08/15
  • 配信終了日：2029/08/14
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