たったこれだけ！下腹ぽっこり解消ダイエット

2024/03/17 配信

表紙たったこれだけ! 下腹ぽっこり解消ダイエットむやみに筋トレをしてもお腹はへこまない! 股関節を整えるだけで下腹ぽっこりは解消される下腹ぽっこり解消だけじゃない! 股関節を整えると体にうれしいことだらけハードな筋トレはいらない! 2つの筋膜ラインを意識して動くだけで体は変わる 1日1セットでOK! 深い呼吸＋股関節・筋膜ほぐしで下腹がへこむ! あなたは大丈夫? 股関節のおサボり度チェック! CONTENTS 【CHAPTER 1】みるみるお腹がへこむ下腹ぽっこり解消メソッド下腹ぽっこり解消のカギを握るのは使われていない筋肉の活性化! 下腹ぽっこり解消メソッドのルールとコツこれだけでも毎日続ければ体が変わる! 股関節ほぐしと股関節締め下腹ぽっこり解消メソッド基本（１）上体伸ばし＆回し下腹ぽっこり解消メソッド基本（２）ウエストねじり＆上体反らし下腹ぽっこり解消メソッド基本メソッドのQ＆A 下腹ぽっこり解消メソッドPLUS（１）ふくらはぎタッチ下腹ぽっこり解消メソッドPLUS（２）座ってお腹ねじり下腹ぽっこり解消メソッドPLUS（３）寝たままお腹ねじり下腹ぽっこり解消メソッドPLUS（４）股関節ぐるぐる＜COLUMN＞下腹ぽっこり解消メソッドのメリット（１）骨盤のゆがみが改善される【CHAPTER 2】背中と骨盤のクセでわかる! タイプ別エクササイズ背中と骨盤のクセでわかる! あなたのタイプをチェックしようあなたは何腹? 4つのお腹タイプを診断フラットX骨盤前傾改善エクササイズ尾てい骨腹筋猫背・巻き肩X骨盤前傾改善エクササイズ壁で肩甲骨ほぐし／骨盤改善ランジフラットX骨盤後傾改善エクササイズ全身引き締め腹筋猫背・巻き肩X骨盤後傾改善エクササイズ開脚ヘリコプター＜COLUMN＞下腹ぽっこり解消メソッドのメリット（２）インナーマッスルが強化される【CHAPTER 3】下腹ぽっこり解消ダイエット 14日間チャレンジプログラム下腹ぽっこり解消ダイエット 14日間チャレンジプログラム下腹ぽっこり解消ダイエットのお悩みを解決! 下腹ぽっこり解消ダイエット14日間チャレンジ体験者のBEFORE⇒AFTER ＜COLUMN＞下腹ぽっこり解消メソッドのメリット（３）呼吸が深くなり血流がよくなる【CHAPTER 4】さまざまな体の不調を改善! お悩み別エクササイズ不調＆悩みを改善! CASE1 肩＆首こり解消セルフ整体不調＆悩みを改善! CASE2 腰痛緩和セルフ整体不調＆悩みを改善! CASE3 ひざ痛緩和セルフ整体不調＆悩みを改善! CASE4 脚のむくみ・疲れ解消セルフ整体＜COLUMN＞こりほぐし、不調改善にもおすすめ! 体ほぐしネットインボール【CHAPTER 5】座りっぱなしによる体の悩みを改善座りっぱなし解消エクササイズ（１）座ったままストレッチ座ったまま背中伸ばし／座ったまま肩＆腰伸ばし座りっぱなし解消エクササイズ（２）背中伸ばし座りっぱなし解消エクササイズ（３）股関節曲げ＆内転筋伸ばし座りっぱなし解消エクササイズ（４）そけい部＆股関節伸ばし＜COLUMN＞1日の終わりに…快眠セルフ整体でリラックス

下腹には腹筋ではなく股関節！本誌では股関節を整えるストレッチをはじめ、数々の下腹ぽっこり解消ダイエットをご紹介します。効果が上がる基本の動きとして1セット1分「上体伸ばし＆回し」、「上体そらし＆お腹ねじり」からスタート！いつでも、どこでも、だれでもできる超簡単メソッドです。股関節を整えることによって骨盤のゆがみ改善、肩こりや腰痛の解消など嬉しい効果が満載です。座りっぱなしによる不調解消メソッドも入った充実の1冊です。

出版社：宝島社
配信開始日：2024/03/17
配信終了日：2025/03/16

たったこれだけ！ 下腹ぽっこり解消ダイエット

たったこれだけ！下腹ぽっこり解消ダイエット