杉本彩の美筋ごはん

「体脂肪が落ちない」「筋肉不足」「体がムチっとしてきた」……。そんな女性たちの切実な悩みに応える一冊。2026年に58歳を迎える今も、アラカンとは思えないしなやかな筋肉美を放つ女優・タレントの杉本彩さん。彼女が実践する「一生モノの美筋習慣」を初公開します。本書の主役は、ムキムキではなく“女性らしいしなやかなライン”を作る高たんぱくレシピ。鶏肉・魚・大豆・卵など、スーパーで買える食材を使い、美味しく無理なく筋肉を育てる献立を提案します。たんぱく質の吸収を高める副菜や、1年中楽しめる「美筋鍋」など、彩流の秘訣が満載。「もう歳だから」と諦める必要はありません。たんぱく質を味方につければ、代謝は上がり、体は必ず変わります。

• 出版社：主婦の友社
• 配信開始日：2026/07/18
• 配信終了日：2029/07/17