一生健康！ 100歳レシピ

2025/04/20 配信

表紙はじめに目次【血液をサラサラに。動脈硬化を防ぐ！】あなたの血液はサラサラ？ドロドロ？血液ドロドロが招く“動脈硬化”に要注意！血液をサラサラにする食事とは？酢玉ねぎオイル玉ねぎ玉ねぎの小さなおかずさば缶＆納豆青魚しいたけ梅干し・レモン【筋力をアップ！「100年歩ける体」になる】今なぜ「たんぱく質」が注目されている？たんぱく質と「筋力」の関係は？筋力をアップする食事とは？鶏胸肉豚肉鮭たんぱく質がとれる《作りおき》【骨を丈夫に。背すじピン！寝たきりを防ぐ】骨がもろくなる骨粗鬆症とは？骨粗鬆症の予防・改善、今からでも間に合う？骨を強くする食事とは？ミルク＆チーズ魚缶大豆・大豆製品まいたけ納豆【腸スッキリで免疫力アップ！】腸と免疫力には深い関係がある！腸の働きが低下する原因腸から免疫力を高める食事とは？もち麦とおかずオートミールおからパウダーこんにゃくきのこ腸活サラダみそ汁アレンジ20 塩麹活用術ヨーグルトアレンジ9 乳酸キャベツ奥付

人生100年時代を健康に＆楽しく生き抜く4つのポイントは「血液」「筋力」「骨」「腸」。本書では「血液」をサラサラにする、「筋力」をアップする、「骨」を丈夫にする、「腸」をスッキリさせる、手軽でおいしいレシピをたっぷり紹介！　毎日の食事で健康になりたい人は必見ですよ！

出版社：オレンジページ
配信開始日：2025/04/20
配信終了日：2028/04/19