不調がどんどんラクになる体が硬くてもできるヨガ

2025/11/15 配信

表紙不調がどんどんラクになる体が硬くてもできるヨガたった5つのコツで体が硬い人でも気持ちよくヨガができる Contents ヨガで心と体の不調がどんどんラクになるワケ／心と体をつなぐヨガの三大要素ヨガがもたらすうれしい変化体が硬い人でもヨガのポーズがとりやすくなるすごい準備ストレッチ本書の使い方家でヨガを行うときに気をつけたいことシニア世代のヨガのポイント基本の姿勢基本の呼吸法＜STEP1＞準備ストレッチ／（１）首まわり（２）肩まわり1 （３）肩まわり2 （４）背骨（５）腰まわり（６）股関節まわり（７）膝まわり（８）手首（９）足首（10）体幹を強くする1 （11）体幹を強くする2 やさしい太陽礼拝＜STEP2＞不調に効くヨガ／（１）肩コリ伸びねこスキのポーズ（２）腰痛橋のポーズ（３）頭痛うさぎのポーズ（４）便秘ねじりのポーズ（５）冷え性英雄のポーズ（６）むくみ膝伸ばしのポーズ（７）ゆがみ解消閂のポーズ（８）だるさ前屈のポーズ（９）眼精疲労コブラのポーズ（10）ストレス緩和稲穂のポーズ（11）不眠症ワニのポーズ（12）倦怠感イヌのポーズ（13）精神安定三角のポーズ（14） PMS・更年期開脚のポーズ目的別・不調別 INDEX

ヨガに興味はあっても「体が硬いからムリ……」「お手本のようなポーズができないから私には向いていない……」と断念している方にオススメの、自宅でできる簡単ヨガムックです。肩コリや腰痛、頭痛、便秘、冷え性など体の不調に効果的なポーズを、体が硬い人でも無理なくできるように簡易版も交えて紹介。続けるほどに体がラクになり、心が落ちつくヨガを楽しめる一冊です。

出版社：宝島社
配信開始日：2025/11/15
配信終了日：2028/11/14

不調がどんどんラクになる 体が硬くてもできるヨガ

不調がどんどんラクになる体が硬くてもできるヨガ