• TOP
  • ヘア・美容
  • 不調がどんどんラクになる 体が硬くてもできるヨガ
不調がどんどんラクになる 体が硬くてもできるヨガ
今すぐ読む
試し読み
アプリで読む

不調がどんどんラクになる 体が硬くてもできるヨガ

  • 配信開始日：2025/11/15
  • 配信終了日：2028/11/14
  • 出版社：宝島社

目次

表紙 不調がどんどんラクになる 体が硬くてもできるヨガ たった5つのコツで体が硬い人でも気持ちよくヨガができる Contents ヨガで心と体の不調がどんどんラクになるワケ／心と体をつなぐヨガの三大要素 ヨガがもたらすうれしい変化 体が硬い人でもヨガのポーズがとりやすくなるすごい準備ストレッチ 本書の使い方 家でヨガを行うときに気をつけたいこと シニア世代のヨガのポイント 基本の姿勢 基本の呼吸法 ＜STEP1＞準備ストレッチ／（１） 首まわり （２） 肩まわり1 （３） 肩まわり2 （４） 背骨 （５） 腰まわり （６） 股関節まわり （７） 膝まわり （８） 手首 （９） 足首 （10） 体幹を強くする1 （11） 体幹を強くする2 やさしい太陽礼拝 ＜STEP2＞不調に効くヨガ／（１） 肩コリ 伸びねこスキのポーズ （２） 腰痛 橋のポーズ （３） 頭痛 うさぎのポーズ （４） 便秘 ねじりのポーズ （５） 冷え性 英雄のポーズ （６） むくみ 膝伸ばしのポーズ （７） ゆがみ解消 閂のポーズ （８） だるさ 前屈のポーズ （９） 眼精疲労 コブラのポーズ （10） ストレス緩和 稲穂のポーズ （11） 不眠症 ワニのポーズ （12） 倦怠感 イヌのポーズ （13） 精神安定 三角のポーズ （14） PMS・更年期 開脚のポーズ 目的別・不調別 INDEX

ヨガに興味はあっても「体が硬いからムリ……」「お手本のようなポーズができないから私には向いていない……」と断念している方にオススメの、自宅でできる簡単ヨガムックです。 肩コリや腰痛、頭痛、便秘、冷え性など体の不調に効果的なポーズを、体が硬い人でも無理なくできるように簡易版も交えて紹介。続けるほどに体がラクになり、心が落ちつくヨガを楽しめる一冊です。

お気に入り登録
あとで読む登録
dマガジンの有料会員なら人気の雑誌2,400誌以上が読み放題！

dマガジンって
どんなサービス？
さらに詳しく解説！

シェアする

お気に入り/あとで読むとは？

お気に入り/あとで読むとは？

【お気に入り】
登録した雑誌を、「お気に入り」の一覧で確認できるようになります。アプリ利用の場合は、マイページ内で一覧で確認できるほか、新刊配信のお知らせをPUSH通知で受け取ることができます。

※ムック・増刊はご登録いただけません。

【あとで読む】
気になる雑誌・ムックを「あとで読む」の一覧で確認できるようになります。アプリ利用の場合は、マイページ内で一覧で確認できます。