キレイをつくるピラティス

2023/12/24 配信

表紙本体表紙 Emi’s メッセージピラティスとは？＆ピラティスの効能ピラティスの基本用語あなたのカラダは大丈夫？　姿勢・骨盤の傾き・股関節のやわらかさチェック CONTENTS LESSON前の準備①　ラテラル呼吸 LESSON前の準備②　ほぐし　骨盤・肩甲骨・おしりピラティスを行う時の注意点 LESSON1　ピラティスの基本レッスン Emi’sコラム①　教えて！絵美先生　ピラティスQ&A LESSON2　美しく、正しい姿勢をつくるプログラム Emi’sコラム②　絵美先生考案　手ぬぐいトレーニング「手ぬトレ」 LESSON3 自律神経を整えて、体も心もスッキリ！セルフケアエクササイズ Emi’sコラム③　絵美先生のキレイの秘密　モーニングルーティン LESSON4 心肺機能を強化して、体力をつける！スタミナUP!ワークアウト LESSON5 腕・胸・背中を磨いて、360度全方位美人を目指すボディメイクコース LESSON6 下半身の大きな筋肉を鍛えて、体質改善エイジレスボディトレーニング LESSON7 ターゲットはお腹！くびれをつくるメリハリボディ・ブートキャンプ奥付

姿勢や所作が良くなり、体のゆがみが原因の不調が改善！お腹ぺたんこ＆全身引き締めダイエット効果があるピラティス☆本書には、初心者～中級者向けの7つのLESSONを収録。絵美先生のプライベートレッスンを受けている感覚でご自分のペースで楽しくレッスンできます！

出版社：白夜書房
配信開始日：2023/12/24
配信終了日：2026/12/23