キレイをつくるピラティス
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キレイをつくるピラティス

  • 配信開始日:2023/12/24
  • 配信終了日:2026/12/23
  • 出版社:白夜書房

目次

表紙 本体表紙 Emi’s メッセージ ピラティスとは?&ピラティスの効能 ピラティスの基本用語 あなたのカラダは大丈夫? 姿勢・骨盤の傾き・股関節のやわらかさチェック CONTENTS LESSON前の準備① ラテラル呼吸 LESSON前の準備② ほぐし 骨盤・肩甲骨・おしり ピラティスを行う時の注意点 LESSON1 ピラティスの基本レッスン Emi’sコラム① 教えて!絵美先生 ピラティスQ&A LESSON2 美しく、正しい姿勢をつくるプログラム Emi’sコラム② 絵美先生考案 手ぬぐいトレーニング「手ぬトレ」 LESSON3 自律神経を整えて、体も心もスッキリ! セルフケアエクササイズ Emi’sコラム③ 絵美先生のキレイの秘密 モーニングルーティン LESSON4 心肺機能を強化して、体力をつける! スタミナUP!ワークアウト LESSON5 腕・胸・背中を磨いて、360度全方位美人を目指す ボディメイクコース LESSON6 下半身の大きな筋肉を鍛えて、体質改善 エイジレスボディトレーニング LESSON7 ターゲットはお腹!くびれをつくる メリハリボディ・ブートキャンプ 奥付

姿勢や所作が良くなり、体のゆがみが原因の不調が改善!お腹ぺたんこ&全身引き締めダイエット効果があるピラティス☆本書には、初心者~中級者向けの7つのLESSONを収録。絵美先生のプライベートレッスンを受けている感覚でご自分のペースで楽しくレッスンできます!

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