つらい痛みが消える!自分で治す股関節痛カンタン体操
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つらい痛みが消える!自分で治す股関節痛カンタン体操

  • 配信開始日:2023/12/03
  • 配信終了日:2024/12/02
  • 出版社:宝島社

目次

表紙 つらい痛みが消える!自分で治す股関節痛カンタン体操 はじめに 潜在的に600万人が股関節痛を抱えている! 4人に1人が骨折や転倒、関節疾患で要支援・要介護になる! CONTENTS 劇的に改善した8つの施術症例を紹介 Chap1 股関節に優しい日常生活 股関節痛セルフチェック あなたはどんな症状? 診断結果 症状によってAとBの2つに分けられる 股関節の構造と痛みの原因を知ろう! 9割は手術なしで改善する! 股関節の問題が重症化するイメージ 股関節に良くない日常生活での動き 股関節に優しい日常生活での動き 痛み知らずの正しい立ち方 痛み知らずの正しい歩き方「フラミンゴ歩き」 痛み知らずの正しい階段の降り方「タカラジェンヌ降り」 痛み知らずのイスからの正しい立ち上がり方 Chap2 Aタイプ・Bタイプに共通! セルフケアで痛みの元凶を取り除く! 3ステップで痛みを解消! STEP1「筋肉ほぐし」で今すぐ痛みを取り除く 筋肉ほぐし① おしりの筋肉ほぐし 筋肉ほぐし② おしりの横の筋肉ほぐし 筋肉ほぐし③ 太ももの前側の筋肉ほぐし カンタン体操でおしりエクボを取り戻す Column① 杖を使った正しい歩き方 Chap3 痛みの出ない身体になる! Aタイプのストレッチ&体操 ストレッチ① あぐらストレッチ ストレッチ② 脚組みストレッチ ストレッチ③ ワイパーストレッチ ストレッチ④ 太もも前伸ばしストレッチ カンタン体操① 寝ながらおしり上げ カンタン体操② つま先立ち カンタン体操③ しっかりしゃがみ立ち Column② 股関節に優しくない靴、運動、職業 Chap4 痛みの出ない身体になる! Bタイプのストレッチ&体操 ストレッチ① バスタオルストレッチ カンタン体操① おしり上げ カンタン体操② イス置きつま先立ち カンタン体操③ 半分しゃがみ立ち Column③ 寝起きがつらい方への特効薬 股関節にまつわるQ&A おわりに

厚生労働省によると、もともと要支援1、2で軽い症状だった方が要介護になってしまう主な原因として「骨折・転倒・関節疾患・衰弱」が半数を占めることがわかっています。なかでも変形性股関節症は、潜在的患者数が600万人いるとされています。本誌では進行性の病気で、一度発症すると、いずれは手術しかないとされている変形性股関節症をはじめ、股関節痛の症状を自力で治す最新の方法をご紹介します。

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