疲労感から抜け出す「休養力」の高め方 | dマガジンなら人気雑誌が読み放題！

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配信開始日：2025/12/20
配信終了日：2028/12/19
出版社：宝島社

表紙 Contents はじめに＜現代人は疲れている！意外と知らない疲労の知識＞／現代人の疲労は加速中！疲れはいったいどこからきている？きちんと休養できないとどうなる？実はその休み方は間違っていた！＜休日も平日も大切！疲れが取れる効率的な休み方＞／休日にもスケジュールをリフレッシュ効果を高める方法今日からはじめる平日の休み方スケジュール管理で前向きに“サボる” 〈COLUMN 1〉休養のための睡眠のコツ＜今日からできる！心も体も軽くなる休み方40＞／休養の実践方法を知る【休日編】／[01]　公園まで散歩する [02]　喫茶店で読書をする [03]　映画館で映画を観る [04]　お笑いを見る [05]　友人と外食する [06]　部屋の模様替えをする [07]　デジタルデトックス [08]　瞑想・ジャーナリング [09]　運動・スポーツをする [10]　マッサージを受ける [11]　サウナや交代浴をする [12]　芸術鑑賞をする [13]　絵を描く・ぬりえをする [14]　手の込んだ料理を作る [15]　陶芸に挑戦する [16]　神社仏閣めぐりをする [17]　自然と触れ合う [18]　体のメンテナンス [19]　外国語を学ぶ [20]　旅行に行く〈COLUMN 2〉増えている「週末うつ」の対処法【平日編】／[01]　習い事に通う [02]　仕事帰りの寄り道 [03]　食後のデザート [04]　ネットサーフィンをする [05]　ゲームをする [06]　好きな音楽を聴く [07]　コーヒーを飲む [08]　スキンシップをとる [09]　胃腸を労わる [10]　簡単なストレッチ [11]　入浴にこだわってみる [12]　30分早くベッドに入る [13]　家事代行を利用する [14]　建物の外で深呼吸する [15]　休みの予定を立てる [16]　買いたいものを考える [17]　15分の仮眠を取る [18]　眼精疲労を改善する [19]　少し遠いお店でランチ [20]　誰かと雑談をする〈COLUMN 3〉会社に行かないという選択肢

「どうも疲れが抜けない」「ちゃんと寝たはずなのに、朝からだるい」――現代人の多くが感じたことのあるそんな疲労感。この疲労感の原因から回復法までを専門医が教えます。回復のパターンは人それぞれ。自分に合う正しい休養の方法を見つけることで、最大のパフォーマンスを発揮できるようになります。最高の休み方を習得することで、今まで脳と体に重くのしかかっていた疲労感がスルッと消えます。仕事やプライベートをより充実させたい人は“疲労ヌケ”することが必要不可欠! 人生が変わる疲労回復法を伝授します。

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