血糖値を下げる大百科
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血糖値を下げる大百科

  • 配信開始日:2023/12/03
  • 配信終了日:2026/12/02
  • 出版社:晋遊舎

目次

表紙 扉・目次 血糖値を改善すべき5つの理由  血糖値の上昇は緩やかになる 盛り付けと配膳を変えれば自然と大食いは予防できる! 糖質の多い主食は量を少し控えめにしてスープなどで補う 糖質の高い麺は週に1回のごほうびにそばを選べば血糖値が下がる W糖質メニューや丼メニューは絶対NG和定食を選んで高血糖を予防 おにぎりやパンですますよりガツンとステーキを食べたほうがいい 糖質の多いお酒はビールや日本酒糖質オフ商品にも注目しよう おつまみは揚げ物ではなくシンプルな刺身がベスト 高カカオチョコやナッツをおやつにして賢く高血糖予防 のどがかわいたら水かお茶コーヒーや紅茶の糖分にも気をつける 血糖値を下げる食べ方大全 感動!糖質オフ食品見つけました! トクホ・機能性表示食品辛口採点簿 カロリーは同じでも糖質を減らせば血糖値は下がる 白い食品よりも黒い食品を選べば血糖値が上昇しない 毎日の食材を低糖質にすれば自然と血糖値は下がる! 血糖値が下がる!糖質オフレシピ 軽い体操と1日20分のウォーキングで無理なく運動! 血糖値が上がりやすい食後にずぼら体操で少しでも体を動かす 血糖値がどんどん下がる! 5秒スクワット マッサージを風呂上がりにすれば代謝が上がって血糖値が下がる いつでもどこでもできるツボ押しで糖代謝をあげて血糖値を下げる 好きな方法でストレスを発散して高血糖を予防しよう 良質な睡眠と温かいお風呂で心身がリラックスすれば血糖値も下がる

健康診断のその結果、 見て見ぬふりしていませんか? また、健康診断の結果が良くても 「最近疲れやすい」 「昼食後に眠くて仕方がない」 「やたらのどが渇く」 といったこの症状、隠れ高血糖かもしれません! 隠れ高血糖とは、食後の血糖値が通常より高いのに 空腹時の血糖値は正常なため 健康診断では発見されにくい状態のことです。 気づかないうちに糖尿病が進行する恐れがあり、 進行すると脳卒中や心筋梗塞などのリスクも…… でも大丈夫! 自分で簡単に血糖値を下げる 基本を名医に取材しました! ハードな運動も、苦しい食事制限も、 めんどうなインスリン注射も必要ありません! ラクラク血糖値改善で 健康な毎日始めてみませんか?

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