表紙 お気に入り登録 目次 cover interview／堀田 茜さん「朝ヨガのすすめ」 野沢和香さんのHAPPY JOURNAL 新連載／理学療法士・中村尚人先生のヨガのためのピラティス 峯岸道子先生が教える人生100年時代のためのこれからヨガ #ヨギが好きなナチュラルコスメ お腹がへこむ、引き締まる！ ayaさんの「くびれ覚醒メソッド」 ヨガの上達に役立つ！ 骨格＆筋肉図 feature 01／ヨガ上達のために柔らかくする筋肉＆鍛える筋肉 PART1:あなたのヨガに必要なのは、どの筋肉の柔軟性？ 筋力アップ？ 姿勢チェックテスト PART2:股関節が自在に動くようになる内転筋＆ハムストリングス柔軟性UPストレッチ＆ワーク PART3:ヨガポーズが楽にできるようになる「ヨガ体幹」筋トレ PART4:腕がラクに使えてポーズが深まる！ ガチガチ肩甲骨が動くストレッチ feature 02／女性の体の変化をヨガで乗り切ろう！ 年代別ヨガ PART1:体の変化に合わせて、体の使い方を意識してみよう！ 年代別 太陽礼拝アレンジ PART2:妊娠中から産後を健やかに過ごすために 産前・産後の「備えるヨガ」 PART3:更年期の肩＆腰の不調を改善するピラティスワーク PART4:シニア期に向けてコツコツ筋力をプール！ 50代からの貯筋ヨガ feature 03／初めての誌上ヨガビジネス講座 PART1:ヨガインストラクターとしてひとり立ちするためにまず、すべきこと PART2:アンケートでわかった！ ヨガする人のSNSの使い方 PART3:活躍中のヨガインストラクターに聞く「私が考えるヨガインストラクターという仕事」 話題のパーソナルカラーで“私らしいヨガウェア 親子でできる！ レッスンにも役立つ！ 親子ヨガ最新事情 股関節が開きにくいと感じたらチェックしてみよう“前捻角が大きい”人のためのヨガ 胃腸の不調、風邪予防に 秋のアーユルヴェーダ的1週間献立 アームバランス＆バランスの上級ポーズ「ヴァシシュターサナ」攻略法 漫画で読む『ヨガ哲学』 今月の＃ヨガジャーナルフレンズみんなのヨガ活Real Talk 使う筋肉＆関節がわかる ヨガポーズ塗り絵WorkBook US／太陽礼拝でよく見られる6つの問題とその修正方法 US／不眠症のための5つのヨガポーズ ケン・ハラクマ先生からあなたへの言葉の贈り物 綿本 彰先生のヨガで世界とつながろう yasushi先生のこれでいいのだ！ 4moon Yoga Journal Finds 人と人、人と地域をつなぐライフスタイル＆カルチャーページ commUNITY 次号予告