食べて健康になるレシピ 腸から免疫力アップ！

感染症に負けない力、病気をよせつけない体を手に入れたい！　そのためには、毎日の食事で「免疫力」の要となる腸を健康に保つことが必須。健康で若々しい体を維持するために、腸を整える食事や生活習慣を心がけましょう。 【PART1】食物繊維で腸をスッキリ！ ・もち麦　あさりとブロッコリーのもち麦リゾット　ほか ・オートミール　甘くないミルクがゆ　ほか ・おからパウダー ・こんにゃく ・わかめ ・きのこ ・腸活サラダ 【PART2】発酵食品で腸を整える！ ・みそ汁 アレンジ20 ・納豆 アレンジ30 ・塩麹活用術 ・ヨーグルト アレンジ12 ・乳酸キャベツ ※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事 写真付録は電子版に掲載しない場合があります。