決定版！ 胃腸を強くする名医のワザ
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決定版！ 胃腸を強くする名医のワザ

  • 配信開始日：2022/06/25
  • 配信終了日：2023/06/24
  • 出版社：宝島社

目次

表紙 決定版! 胃腸を強くする名医のワザ 巻頭特集　強い胃腸の３つの条件とは？　胃腸を強くして病気を防ごう！ はじめに CONTENTS 本誌にご登場いただいた先生方 自己診断　胃腸の状態を簡単セルフチェック！ 診断結果　簡単セルフチェックの結果と解説 第1章　知っておきたい胃腸の仕組みと働き＆不調と病気 知っておきたい胃腸の仕組みと働き　① 胃と十二指腸の働き ② 小腸と大腸の働き 知っておきたい胃腸の不調と病気　① 機能性ディスペプシア 機能性ディスペプシアの症状 ② 逆流性食道炎、胃潰瘍 ③ 胃がん、大腸がん ④ 便秘、下痢 ⑤ 腹痛、過敏性腸症候群 ⑥ 動脈硬化、糖尿病、アルツハイマー型認知症 ⑦ 腸の炎症 ⑧ リーキー・ガット、ＳＩＢＯ 腸の健康のカギを握る腸内フローラとは？ 第2章　胃腸を強くする食べ方 食事は1日3食!　たんぱく質を積極的に摂る 食間に空腹を感じたら……　血糖値が上がりにくい食べもので間食を ブロッコリー・唐辛子・キャベツ……　カラフルな食事で胃腸を強くする 抗がん作用を強める　アブラナ科野菜の食べ方 がんを予防する最強スープ　大根おろしぶっかけアブラナ科野菜スープ 腸を強くするオイルとは?　悪い油を避け、よい油を積極的に摂る 乳酸菌の宝庫!　発酵食品を積極的に食べる 穀物の摂り過ぎにご用心!　腸の炎症を起こしにくい主食とは? 腸を強くするビタミン・ミネラル　ビタミンB 群と3つのミネラル お通じをよくしてがんを防ぐ!　食物繊維・オリゴ糖・乳酸菌 おなかは空っぽのほうがよく眠れる? 「空腹睡眠」のすすめ 第3章　胃腸を強くする生活習慣 肥満は腸が炎症している証拠!　食事と運動で肥満を解消する 肥満はもちろん、やせ過ぎも×　男性の肥満と女性の低体重が増えている 激しい運動よりも楽な運動が◎　有酸素運動のすすめ 胃腸を強くする運動とケア　ヨガ、ストレッチ、マッサージ 内視鏡のスペシャリストは見た!　神経質な人の胃腸は荒れている まじめ過ぎるのは×　60点の達成で体質を改善しよう 1日1.5〜2Lが目安!　しっかり水を飲もう 第4章　胃腸をケアする漢方薬と西洋薬の使い方 食欲と消化器の働きを向上して、病気を予防・改善する漢方治療 胃腸をケアする漢方薬　胃腸薬・下痢止め・便秘薬の選び方 胃腸をケアする主な漢方薬 胃腸をケアする西洋薬　胃腸薬・下痢止め・便秘薬の選び方 胃腸をケアする主な西洋薬（有効成分）

胃痛、下痢、便秘などの日常の不調のほか、動脈硬化、糖尿病、がんといった重篤な病気も、「弱った胃腸」に原因があります。 本誌では、「強い胃腸をつくる食事」と「強い胃腸をつくる生活習慣」の2本柱で、胃もたれ・下痢・便秘・肥満などの症状を改善し、怖い病気を防ぐ方法を紹介します。

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