みるみる柔らかくなる!こどもストレッチ
今すぐ読む
試し読み
アプリで読む

みるみる柔らかくなる!こどもストレッチ

  • 配信開始日:2022/12/11
  • 配信終了日:2023/12/10
  • 出版社:宝島社

目次

表紙 みるみる柔らかくなる!こどもストレッチ はじめに 子どもの姿勢や体力についての悩みが増えています! この本で叶うこと 第1章【知識編】12歳までに必要な柔軟性と運動能力の話 姿勢が悪い・集中力がない・運動が苦手 ぜんぶ「体が硬い」のが原因だった!? 体をつくり、運動能力を上げる すべての土台は“柔軟性” 子どもでも、どんどん不調に…… 体が硬い子のデメリット 9歳から12歳がベストタイミング 運動能力を上げる最高の向上期 小学生のうちに覚えておきたい OK姿勢とNG姿勢 “今はまだ大丈夫”だと思ってる? 体が硬いと一生が台無しに!? 【Column】ベタッと180度開脚できても意味がない!? 第2章【実践編】柔軟性、運動能力アップに効果的なストレッチ40 体のカチコチレベルをセルフチェック ストレッチをする時の注意点 準備運動をしよう 手足ぶらぶら/ぶらぶらジャンプ 【STEP1】 基本の柔軟 体を動かすのに必要な基本の3つの軸と最強四天王 基本の3つの軸 前屈・後屈/側屈/回旋 最強四天王 前もものエクサササイズ/ふくらはぎ伸ばし/肩甲骨のエクササイズ/股関節のエクササイズ 【STEP2】 基本の姿勢 子どものやる気を奪う三大不良姿勢 正しい姿勢のつくり方 1)姿勢5点を覚えよう 2)Let’s くるりんぱ 猫背を改善 クロス前屈/アシカのポーズ/もも裏伸ばしスクワット ストレートネックを改善 オープンクローズ/すべり台/逆手スクワット 反り腰を改善 腸腰筋伸ばし/クロスタッチ/腹圧キープ 【STEP3】 運動神経をのばす やるだけで運動能力UP コーディネーショントレーニングとスキルアップトレーニング コーディネーション能力とは/スキルアップとは/コーディネーション7つの能力 STEP3のすすめ方 コーディネーション能力を上げるトレーニング 上半身(ひねる/丸める) 表ひねり/裏ひねり/後ろ回り/ねじねじ体操 背中 バンザイラテラル/全身肩甲骨回し 脚・股関節 開脚ストレッチ/前後開脚/足首屈伸 トータルバランス 腹圧ヒコーキ 走る力をのばす ひじふり/もも上げ/スライドダッシュ 跳ぶ力をのばす バンザイ体操/ハーフジャンプ/タックルジャンプ 投げる力をのばす うで回し/大の字回旋/大の字しこふみ 蹴る力をのばす 片足ジャンプ/超クロスタッチ/フロントキック お悩みQ&A 教えて!谷先生 ストレッチMEMO

かたいからだを伸ばして柔軟性UP! 運動能力UP! 集中力UP!スマホ、タブレット、運動不足……お子さんの猫背・疲れやすい・運動が苦手・集中力が続かない……というお悩みが増えています。からだを柔らかくして、柔軟性をUPさせ、可動域を広げることで姿勢も良くなり、集中力もみるみるあがります。前屈、後屈、側屈などの柔軟性を上げる簡単ストレッチから、スポーツがうまくなる応用編のストレッチまで全40種をご紹介。簡単だから毎日楽しく続けられます!

お気に入り登録
あとで読む登録

シェアする

お気に入り/あとで読むとは?

お気に入り/あとで読むとは?

【お気に入り】
登録した雑誌を、「お気に入り」の一覧で確認できるようになります。アプリ利用の場合は、マイページ内で一覧で確認できるほか、新刊配信のお知らせをPUSH通知で受け取ることができます。

※ムック・増刊はご登録いただけません。

【あとで読む】
気になる雑誌・ムックを「あとで読む」の一覧で確認できるようになります。アプリ利用の場合は、マイページ内で一覧で確認できます。