マラソンに向けたトレーニングでは、一定のペースで走るペース走を中心に行っている人も多いでしょう。もちろんペース走は重要なトレーニングですが、今季はスピードに変化をつける「変化走」を取り入れてみませんか?トレーニングの幅が広がり、走力アップにもつながります。そこで、今号では「速くなる変化走」と題して、その目的とメソッドを特集しています。1年中取り組める万能メニューや変化走の効果、レースまでの流れを石井 憲さん(札幌エクセルAC代表)が解説します。その他、低酸素トレーニングの基本や実際の効果、トレーニングにおける性別差を特集。【電子版では一部記事・写真が掲載されない場合があります】
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